{"title":"Magnesio bisglicinato","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs 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summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark 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class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Fil d'Ariane\"\u003e\u003ca href=\"\/es\/\"\u003eInicio\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/es\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eNuestros ingredientes activos\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eMagnesio bisglicinato\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eMineral de la noche\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMagnesio bisglicinato: la forma suave, del día \u003cspan class=\"hl\"\u003ea la noche\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003ePor el equipo de Mush n Go · Actualizado el 18 de septiembre de 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eEl \u003cstrong\u003emagnesio bisglicinato\u003c\/strong\u003e, al que también se llama \u003cstrong\u003ebisglicinato de magnesio\u003c\/strong\u003e o glicinato de magnesio, es la forma de magnesio que más se recomienda hoy. Un mineral esencial, unido a un aminoácido, la glicina, para que el intestino lo tolere mejor que a las formas clásicas. En Mush n Go forma parte de la fórmula de \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e, junto al \u003ca href=\"\/es\/collections\/reishi\"\u003ereishi\u003c\/a\u003e, la valeriana y la melatonina.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e≈ 25 g\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ede magnesio en el cuerpo de una persona adulta\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e350 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eal día: la ingesta adecuada de un hombre según la EFSA\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eantes de acostarse, para 1 o 2 cápsulas de Sueño +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003een Trustpilot, +50 000 clientes\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sueño + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEn cápsulas\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSueño +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReishi, valeriana, bisglicinato de magnesio, fibra de acacia y melatonina. 1 o 2 cápsulas 30 minutos antes de acostarse, para una rutina de la noche sencilla.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eDescubrir Sueño + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relajación Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDía y noche\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relajación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Estrés por la mañana, Sueño + por la noche. Las dos fórmulas de la relajación reunidas, en compra única o en suscripción (−30 %).\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescubrir el pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Sommaire\"\u003e\u003cb\u003eÍndice\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eLa ficha de identidad\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eUna larga historia\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bienfaits\"\u003eLas propiedades del magnesio\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#manque\"\u003eLos síntomas de la falta\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eBisglicinato, marino, cloruro\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eLo que dicen los estudios\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#aliments\"\u003eAlimentos ricos en magnesio\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003eQué cantidad al día\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eCuándo y cómo tomarlo\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eMagnesio B6 y combinaciones\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#choisir\"\u003eCómo elegirlo bien\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eEfectos secundarios y precauciones\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eTus preguntas\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLa ficha de identidad\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEl bisglicinato de magnesio \u003cspan class=\"hl p\"\u003een resumen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNi planta ni hongo, sino una sal mineral: una molécula de magnesio, dos moléculas de glicina. Esto es lo esencial.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eNombre químico\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eBisglicinato de magnesio, también llamado glicinato o diglicinato de magnesio\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eComposición\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eUn átomo de magnesio unido a dos moléculas de glicina, de ahí el prefijo «bis»\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eTipo de forma\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eQuelada: el mineral queda «pinzado» por un aminoácido, como en una pinza de cangrejo, \u003cem\u003echele\u003c\/em\u003e en griego\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMagnesio elemental\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eAlrededor del 14 % del peso en la forma pura, a menudo menos en las formas llamadas tamponadas\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eLa glicina\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEl más pequeño de los aminoácidos, que tu cuerpo también fabrica y que hace de mensajero calmante en el sistema nervioso\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEn otros países de Europa\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMagnesio bisglicinato (Italia), bisglycinate de magnésium (Francia), Magnesiumbisglycinat (Alemania)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eAspecto\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eUn polvo blanco, de sabor neutro a ligeramente dulce, envasado en cápsulas o en comprimidos\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eReputación\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eUna forma bien tolerada por el intestino, elegida para los tratamientos largos y las tomas de la noche\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eUna larga historia\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDe un manantial amargo a los complementos modernos.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl magnesio debe su nombre a Magnesia, una región de Tesalia, en Grecia. Un mineral usado durante mucho tiempo antes de ser comprendido.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eSiglo XVII\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn Epsom, en Inglaterra, un manantial de agua amarga atrae a los curiosos. De él se saca una sal, el sulfato de magnesio, que todavía hoy se vende con el nombre de sal de Epsom.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1755\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl químico escocés Joseph Black demuestra que la «magnesia» es una sustancia distinta de la cal. El magnesio entra en la lista de los elementos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1808\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl británico Humphry Davy aísla por primera vez el metal por electrólisis. Un metal ligero, que arde con una luz blanca deslumbrante.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1915\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDurante la Primera Guerra Mundial, el cirujano francés Pierre Delbet se interesa por el cloruro de magnesio. El «nigari» de los remedios caseros viene de ahí.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHoy\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl bisglicinato se ha impuesto como la forma de referencia. «Bisglicinato de magnesio» es una de las búsquedas más frecuentes sobre este mineral.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"bienfaits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLas propiedades del magnesio\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUn mineral que trabaja \u003cspan class=\"hl\"\u003een todas partes.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl magnesio interviene en más de trescientas reacciones enzimáticas. Está presente en cada una de tus células, e incluso en el corazón de la clorofila de las plantas verdes. Su oficio es la energía, los nervios y los músculos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa energía.\u003c\/strong\u003e Participa en el metabolismo energético normal, junto al ATP, la molécula que transporta la energía en tus células, y contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEl sistema nervioso.\u003c\/strong\u003e Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a unas funciones psicológicas normales. Es el vínculo más buscado hoy, junto al estrés y al sueño. Lee también: \u003ca href=\"\/es\/blogs\/articles\/reishi-vs-ashwagandha-quel-anti-stress-naturel-choisir-en-2026\"\u003e¿Reishi o ashwagandha? Cuál elegir para el estrés\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLos músculos.\u003c\/strong\u003e Contribuye a una función muscular normal. El calcio hace que el músculo se contraiga, el magnesio le ayuda a relajarse: los dos van juntos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLos huesos y los dientes.\u003c\/strong\u003e Alrededor de la mitad del magnesio de tu cuerpo está almacenado en el esqueleto, donde contribuye a la conservación de unos huesos en condiciones normales.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEstas funciones valen para el magnesio en general. La fuerza del bisglicinato es entregarlo con suavidad, sin forzar tu estómago.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"manque\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLos síntomas de la falta\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFalta de magnesio: \u003cspan class=\"hl v\"\u003elas señales que conviene conocer.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e«Síntomas de la falta de magnesio» es una de las búsquedas más frecuentes sobre el tema. Y con razón: las señales son banales y se atribuyen fácilmente a otra cosa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLas más descritas: un cansancio que se alarga, irritabilidad, un sueño menos reparador, calambres o el famoso párpado que tiembla. Ninguna es específica, pueden tener otras mil causas.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eSituación\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePor qué aumenta la necesidad\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eLo que puedes hacer\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEstrés prolongado\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEl estrés aumenta las pérdidas urinarias de magnesio\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCuidar el plato, plantearse un tratamiento\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDeporte intenso\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePérdidas por el sudor y necesidades musculares mayores\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAgua rica en magnesio, frutos secos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAlimentación procesada\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEl refinado de los cereales retira lo esencial del magnesio\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCereales integrales, legumbres\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEdad avanzada\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAbsorción intestinal menos eficaz\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eHacer balance con tu médico\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eUn punto que a menudo se ignora: menos del 1 % del magnesio de tu cuerpo circula por la sangre. Un análisis normal no descarta, por tanto, unas reservas algo justas. Al contrario, una verdadera carencia de magnesio, con alteraciones del ritmo cardiaco o calambres fuertes, es cosa del médico, no de un complemento elegido por tu cuenta.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eBisglicinato, marino, cloruro\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Cuál es el mejor magnesio? \u003cspan class=\"hl\"\u003eLa comparativa.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMarino, cloruro, citrato, óxido, malato: todas estas formas aportan magnesio, pero no con la misma concentración ni con la misma tolerancia digestiva.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eMagnesio elemental\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eTolerancia digestiva\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePara qué uso\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBisglicinato\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAlrededor del 14 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMuy buena, poco efecto laxante\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTratamientos largos, toma de la noche, estómagos sensibles\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnesio marino\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAlto, a menudo una mezcla de óxido e hidróxido\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMedia, efecto laxante frecuente\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMucho magnesio en un comprimido pequeño\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCloruro\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAlrededor del 12 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eBaja, sabor muy amargo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEl tratamiento tradicional en sobres, llamado «nigari»\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCitrato\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAlrededor del 11 al 16 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCorrecta, ligeramente laxante\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUna forma soluble y polivalente\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÓxido\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAlrededor del 60 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMedia, a menudo laxante\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComprimidos muy dosificados y baratos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMalato\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAlrededor del 15 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eBuena\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA menudo elegido para una toma de la mañana\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEl \u003cstrong\u003emagnesio marino\u003c\/strong\u003e se extrae del agua de mar. Pero «marino» describe el origen, no la forma química: casi siempre se trata de óxido o de hidróxido. Muy concentrado, en general se absorbe peor que las formas orgánicas como el citrato o el bisglicinato, y sus efectos secundarios son sobre todo digestivos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl \u003cstrong\u003ecloruro de magnesio\u003c\/strong\u003e tiene sus fieles, pero su sabor muy amargo y su efecto laxante suelen desanimar al cabo de unos días.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl \u003cstrong\u003esulfato de magnesio\u003c\/strong\u003e, o sal de Epsom, se reserva para los baños o para un uso laxante puntual. Y el \u003cstrong\u003eestearato de magnesio\u003c\/strong\u003e de las etiquetas no es una fuente de magnesio, sino un agente antiaglomerante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eLos porcentajes indicados son órdenes de magnitud, que varían según la hidratación de la sal y el fabricante. Solo cuenta de verdad la cantidad de magnesio elemental escrita en la etiqueta.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLo que dicen los estudios\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSueño, estrés, absorción: cuatro estudios que conviene conocer.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAtención: un estudio sobre el magnesio no es necesariamente un estudio sobre el bisglicinato, muchos ensayos han usado otras formas. Estos son los trabajos más útiles, con sus condiciones exactas.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAbbasi et al., 2012 · Irán\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e46 personas mayores con insomnio, 500 mg de magnesio al día en forma de óxido, o un placebo, durante 8 semanas. El grupo del magnesio vio mejorar varias medidas del sueño, como el tiempo necesario para dormirse, la duración y la eficiencia del sueño.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003ePouteau et al., 2018 · Francia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e264 adultos estresados y con un nivel bajo de magnesio en sangre, 300 mg de magnesio al día con o sin 30 mg de vitamina B6, durante 8 semanas. El estrés bajó claramente en los dos grupos, y la combinación con la B6 lo hizo algo mejor en las personas más estresadas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eBoyle, Lawton y Dye, 2017 · Reino Unido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna revisión sistemática de 18 estudios sobre el magnesio, la ansiedad y el estrés. Los autores hablan de indicios alentadores en las personas sensibles a la ansiedad, al tiempo que subrayan la calidad desigual de los ensayos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eSchuette et al., 1994 · Estados Unidos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn estudio pequeño en pacientes a los que se había extirpado una parte del intestino, que absorben mal los minerales. El diglicinato de magnesio se absorbió mejor que el óxido, y se toleró mejor.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEn resumen: resultados interesantes sobre el sueño y el estrés, sobre todo en personas con ingestas bajas, y una forma glicinato apreciada por su tolerancia. Ten en cuenta que la cantidad del estudio sobre el sueño supera el límite aconsejado en complemento sin seguimiento médico. Las referencias completas están al \u003ca href=\"#sources\"\u003epie de página\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"aliments\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAlimentos ricos en magnesio\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEl magnesio empieza \u003cspan class=\"hl p\"\u003een el plato.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAntes que cualquier complemento está la alimentación. Los alimentos ricos en magnesio son los que no se han refinado: semillas, frutos secos, cereales integrales, legumbres y verduras de hoja verde, donde se esconde en la clorofila.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eAlimento\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eMagnesio por 100 g, aproximadamente\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eUna idea para el día a día\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePipas de calabaza\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUn puñado sobre una ensalada o una sopa\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAlmendras\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e250 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUna veintena como tentempié\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eChocolate negro al 70 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDos onzas después de comer\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTrigo sarraceno\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEn crepe o en granos cocidos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEspinacas cocidas\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e60 a 80 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComo guarnición, dos veces por semana\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLentejas y garbanzos cocidos\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e30 a 50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEn plato completo, con cereales\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePlátano\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e30 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEn el desayuno o antes del deporte\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003e\u003cstrong\u003eEl agua rica en magnesio\u003c\/strong\u003e es otra vía. Algunas aguas minerales superan los 100 mg por litro: el contenido figura en la etiqueta. Las que asocian magnesio y sulfatos tienen además un efecto conocido contra el estreñimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eValores redondeados, según las tablas de composición nutricional. Varían según la variedad, la cocción y la marca.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eQué cantidad al día\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Cuánto magnesio \u003cspan class=\"hl\"\u003eal día?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePara el magnesio se habla siempre de magnesio elemental, es decir, la cantidad de mineral realmente aportada, no el peso de la sal. 1 000 mg de bisglicinato aportan unos 140 mg de magnesio: es esa segunda cifra la que cuenta.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eReferencia\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eValor\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eLo que significa\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIngesta adecuada, hombre adulto\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e350 mg al día\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTodas las fuentes juntas, según la EFSA\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIngesta adecuada, mujer adulta\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e300 mg al día\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTodas las fuentes juntas, según la EFSA\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eValor nutricional de referencia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e375 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEl 100 % que figura en las etiquetas en Europa\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLímite para los complementos\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e250 mg al día\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMagnesio añadido, por encima del cual las molestias digestivas se vuelven más frecuentes\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEl límite de 250 mg solo se refiere al magnesio añadido, no al de los alimentos. Tu plato puede hacer el grueso del trabajo, y el complemento cubrir la diferencia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn nuestras fórmulas, la cantidad exacta de bisglicinato de magnesio está indicada en la etiqueta de \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e. Respeta la cantidad recomendada y evita acumular varios complementos de magnesio sin hablarlo con un profesional.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCuándo y cómo tomarlo\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEl buen momento, \u003cspan class=\"hl v\"\u003eel buen tratamiento.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e«¿Cuándo tomar magnesio?» No hay una hora obligatoria, pero el bisglicinato tiene una afinidad natural con la noche, gracias a su buena tolerancia y a la glicina que transporta.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003ePor la noche\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEs el momento más habitual para el bisglicinato, dentro de una rutina de relajación, de 30 minutos a una hora antes de acostarse.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eCon agua\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn vaso grande de agua, durante una comida o lejos de ella. Si a veces tienes el estómago sensible, tómalo con un tentempié.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eA lo largo del tiempo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn tratamiento de magnesio dura en general de uno a tres meses. Sus efectos sobre las reservas se instalan poco a poco, no en una noche.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eUn tratamiento tiene sentido sobre todo en las épocas cargadas: exámenes, pico de trabajo, vuelta al deporte. Haz después una pausa y deja que la alimentación tome el relevo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCon \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003ees sencillo: 1 o 2 cápsulas, 30 minutos antes de acostarse, en el momento en que tu cuerpo se prepara para el descanso.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMagnesio B6 y combinaciones\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEl magnesio juega \u003cspan class=\"hl\"\u003een equipo.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl «magnesio B6» es un clásico de las farmacias: la vitamina B6 también contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. Estos son los ingredientes que acompañan al bisglicinato en nuestra gama.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Vitamina B6\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePresente en \u003ca href=\"\/es\/products\/anti_stress\"\u003eAnti-Estrés\u003c\/a\u003e. Junto a Sueño +, el Pack Relajación reúne así el magnesio por la noche y la B6 por la mañana.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Melatonina\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa hormona del inicio del sueño, que contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, en Sueño +. \u003ca href=\"\/es\/collections\/melatonine\"\u003elas propiedades y la dosis de la melatonina\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Valeriana\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa raíz de la noche de las tradiciones europeas, usada desde hace siglos, en Sueño +. \u003ca href=\"\/es\/collections\/valeriane\"\u003elas propiedades y la dosis de la valeriana\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl hongo de las rutinas de relajación, presente a la vez en Sueño + y en Anti-Estrés. \u003ca href=\"\/es\/collections\/reishi\"\u003eReishi: propiedades, dosis y precauciones\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePor el día, la\u003ca href=\"\/es\/collections\/ashwagandha\"\u003eashwagandha\u003c\/a\u003e y la \u003ca href=\"\/es\/collections\/basilic-sacre\"\u003ealbahaca sagrada\u003c\/a\u003e de Anti-Estrés completan el conjunto.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePara quién\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna rutina de sueño es para ti si…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eTe cuesta desconectar por la noche, con la cabeza aún llena del día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtraviesas una etapa de estrés, de trabajo intenso o de cambio.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eYa has probado el magnesio, pero tu estómago no lo ha llevado bien.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuieres saber lo que tomas, ingrediente por ingrediente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSueño + solo\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePack Relajación\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePack Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eContenido\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSueño +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAnti-Estrés + Sueño +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energía, Sueño + y Anti-Estrés\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMomento\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePor la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePor la mañana y por la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTodo el día\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePara quién\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUna rutina de la noche concreta\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEl estrés del día y el descanso de la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLa rutina completa, de la concentración al sueño\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eTodas nuestras fórmulas se elaboran en Toulouse, Francia, en un fabricante francés; son veganas, sin OGM y sin gluten, con 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero y la posibilidad de elegir entre compra única y suscripción mensual (−30 %). Ver el \u003ca href=\"\/es\/products\/pack-limitless\"\u003ePack Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"choisir\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCómo elegirlo bien\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCinco criterios para un magnesio \u003cspan class=\"hl p\"\u003ede calidad.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003col class=\"src\" style=\"font-size:16px;color:var(--i)\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa cantidad elemental\u003c\/strong\u003e : el número de miligramos de magnesio por toma, y no solo el peso de bisglicinato. Es la única forma de comparar dos productos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa forma exacta\u003c\/strong\u003e : un bisglicinato llamado «tamponado» está mezclado con óxido de magnesio. No es un defecto, pero más vale saberlo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa lista de ingredientes\u003c\/strong\u003e : corta, legible, sin colorantes inútiles. Una fórmula completa debe indicar cada activo y su cantidad.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa elaboración\u003c\/strong\u003e : un lugar de elaboración identificado. Nuestras fórmulas se elaboran en Toulouse, Francia, en un fabricante francés; son veganas, sin OGM y sin gluten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa garantía\u003c\/strong\u003e : algo que permita probar sin riesgo. En nuestro caso, 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero, y la posibilidad de elegir entre compra única y suscripción mensual (−30 %).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eEfectos secundarios y precauciones\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLo que hay que saber antes de un tratamiento.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl magnesio bisglicinato es una de las formas mejor toleradas. Sus efectos secundarios, cuando existen, son sobre todo digestivos: heces blandas, diarrea o molestias, casi siempre cuando la cantidad es demasiado alta o se toma de una sola vez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e¿Y «demasiado magnesio», qué síntomas da? Cuando los riñones funcionan bien, el exceso se va por la orina. Una acumulación peligrosa sigue siendo rara y afecta sobre todo a la insuficiencia renal.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eEl magnesio es un nutriente, pero un complemento sigue siendo un complemento. Se aplican unas reglas sencillas.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEn caso de insuficiencia renal, no tomes magnesio como complemento sin opinión médica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSepara al menos dos horas la toma de magnesio y la de ciertos medicamentos: antibióticos de la familia de las tetraciclinas o de las quinolonas, tratamientos para la osteoporosis, hormona tiroidea.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDurante el embarazo y la lactancia, consulta a tu médico o a tu matrona, tanto más si se trata de una fórmula que contiene melatonina, como Sueño +.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEn caso de diarrea, reduce la cantidad o fracciona las tomas, y consulta si persiste.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespeta la cantidad indicada en la etiqueta, no acumules varios complementos de magnesio y mantenlos fuera del alcance de los niños.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eTus preguntas\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTodo lo que nos preguntáis sobre el magnesio bisglicinato.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Qué es el magnesio bisglicinato?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eEs una forma de magnesio unida a dos moléculas de glicina, un aminoácido. Esta forma llamada quelada es apreciada por su buena tolerancia digestiva. También se la llama bisglicinato, glicinato o diglicinato de magnesio.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Qué propiedades tiene el magnesio bisglicinato?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSon las del magnesio: contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, al funcionamiento normal del sistema nervioso, a unas funciones psicológicas normales y a una función muscular normal. El bisglicinato aporta ese magnesio con menos molestias digestivas que muchas otras formas.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Bisglicinato o magnesio marino: cuál elegir?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eEl magnesio marino es muy concentrado pero a menudo peor tolerado por el intestino. El bisglicinato es menos concentrado, por lo que se presenta en cápsulas más grandes o más numerosas, pero es más suave. Para un tratamiento largo o un estómago sensible, se suele preferir el bisglicinato.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Cuál es el mejor momento para tomar magnesio?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo hay una hora obligatoria. El bisglicinato se toma a menudo por la noche, dentro de una rutina de relajación. Sueño + se toma en 1 o 2 cápsulas, 30 minutos antes de acostarse.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Cuáles son los síntomas de la falta de magnesio?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSe describen a menudo cansancio, irritabilidad, un sueño menos reparador, calambres o un párpado que tiembla. Esas señales no son específicas: en caso de duda o de síntomas marcados, coméntalo con tu médico.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿El magnesio bisglicinato tiene efectos secundarios?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSe tolera muy bien. A dosis alta puede causar heces blandas o diarrea. Está desaconsejado sin opinión médica en caso de insuficiencia renal, y debe separarse de ciertos medicamentos.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Hay que tomar magnesio con vitamina B6?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo es obligatorio, pero la combinación es clásica. Un estudio francés de 2018 la probó en adultos estresados, con una ligera ventaja en los más estresados. En nuestra gama, la B6 está en Anti-Estrés y el magnesio en Sueño +: los dos se reúnen en el Pack Relajación. Para saber más, descubre \u003ca href=\"\/es\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003elos síntomas de un cortisol alto y las soluciones naturales\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿El magnesio adelgaza?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo. El magnesio participa en el metabolismo energético, pero no tiene un efecto directo sobre el peso. Ningún complemento sustituye a una alimentación equilibrada y a la actividad física.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿El magnesio ayuda contra los calambres?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eContribuye a una función muscular normal, de ahí su reputación. Pero para los calambres nocturnos de las personas mayores, las síntesis de la investigación son poco convincentes. Unos calambres frecuentes merecen una opinión médica.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Dónde encontrar bisglicinato de magnesio en Mush n Go?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eEn \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e, con el reishi, la valeriana, la fibra de acacia y la melatonina, y en el \u003ca href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\"\u003ePack Relajación\u003c\/a\u003e. Envío gratis a partir de 69 €, compra única o suscripción mensual (−30 %) a elegir, y 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eFuentes\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eAbbasi B., Kimiagar M., Sadeghniiat K., Shirazi M. M., Hedayati M., Rashidkhani B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. \u003cem\u003eJournal of Research in Medical Sciences\u003c\/em\u003e, 17(12).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePouteau E. et al. (2018). Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. \u003cem\u003ePLoS One\u003c\/em\u003e, 13(12).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBoyle N. B., Lawton C., Dye L. (2017). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress: a systematic review. \u003cem\u003eNutrients\u003c\/em\u003e, 9(5).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchuette S. A., Lashner B. A., Janghorbani M. (1994). Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. \u003cem\u003eJournal of Parenteral and Enteral Nutrition\u003c\/em\u003e, 18(5).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEFSA, grupo científico NDA (2015). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. \u003cem\u003eEFSA Journal\u003c\/em\u003e, 13(7).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePasa a la práctica\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMagnesio bisglicinato, \u003cspan class=\"hl\"\u003eversión Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAhora ya sabes todo sobre el magnesio bisglicinato y lo que hay que mirar en una etiqueta. Aquí tienes dónde encontrarlo en nuestra gama, con fórmulas veganas, elaboradas en Toulouse (Francia) y con 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sueño + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEn cápsulas\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSueño +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReishi, valeriana, bisglicinato de magnesio, fibra de acacia y melatonina. 1 o 2 cápsulas 30 minutos antes de acostarse, para una rutina de la noche sencilla.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eDescubrir Sueño + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relajación Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDía y noche\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relajación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Estrés por la mañana, Sueño + por la noche. Las dos fórmulas de la relajación reunidas, en compra única o en suscripción (−30 %).\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescubrir el pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLos demás ingredientes\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSigue explorando.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl bisglicinato de magnesio es solo uno de los activos de nuestras fórmulas. Descubre los demás ingredientes o recorre la página de \u003ca href=\"\/es\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003etodos nuestros ingredientes activos\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/collections\/melatonine\"\u003eMelatonina\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/valeriane\"\u003eValeriana\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/basilic-sacre\"\u003eAlbahaca sagrada\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eTodos nuestros ingredientes\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/safran\"\u003eAzafrán\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/gingembre\"\u003eJengibre\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Produit recommandé\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Sueño + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eNuestra fórmula sueño\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSueño +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eDescubrir →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/magnesium-bisglycinate#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/magnesium-bisglycinate\", \"name\": \"Magnesio bisglicinato: la forma suave, del día a la noche\", \"headline\": \"Magnesio bisglicinato: la forma suave, del día a la noche\", \"description\": \"Magnesio bisglicinato: diferencia con el marino o el cloruro, señales de carencia, cantidad y mejor momento. 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Esta forma llamada quelada es apreciada por su buena tolerancia digestiva. También se la llama bisglicinato, glicinato o diglicinato de magnesio.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Qué propiedades tiene el magnesio bisglicinato?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Son las del magnesio: contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, al funcionamiento normal del sistema nervioso, a unas funciones psicológicas normales y a una función muscular normal. El bisglicinato aporta ese magnesio con menos molestias digestivas que muchas otras formas.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Bisglicinato o magnesio marino: cuál elegir?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"El magnesio marino es muy concentrado pero a menudo peor tolerado por el intestino. El bisglicinato es menos concentrado, por lo que se presenta en cápsulas más grandes o más numerosas, pero es más suave. Para un tratamiento largo o un estómago sensible, se suele preferir el bisglicinato.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Cuál es el mejor momento para tomar magnesio?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"No hay una hora obligatoria. El bisglicinato se toma a menudo por la noche, dentro de una rutina de relajación. Sueño + se toma en 1 o 2 cápsulas, 30 minutos antes de acostarse.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Cuáles son los síntomas de la falta de magnesio?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Se describen a menudo cansancio, irritabilidad, un sueño menos reparador, calambres o un párpado que tiembla. Esas señales no son específicas: en caso de duda o de síntomas marcados, coméntalo con tu médico.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿El magnesio bisglicinato tiene efectos secundarios?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Se tolera muy bien. A dosis alta puede causar heces blandas o diarrea. Está desaconsejado sin opinión médica en caso de insuficiencia renal, y debe separarse de ciertos medicamentos.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Hay que tomar magnesio con vitamina B6?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"No es obligatorio, pero la combinación es clásica. Un estudio francés de 2018 la probó en adultos estresados, con una ligera ventaja en los más estresados. En nuestra gama, la B6 está en Anti-Estrés y el magnesio en Sueño +: los dos se reúnen en el Pack Relajación.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿El magnesio adelgaza?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"No. El magnesio participa en el metabolismo energético, pero no tiene un efecto directo sobre el peso. Ningún complemento sustituye a una alimentación equilibrada y a la actividad física.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿El magnesio ayuda contra los calambres?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Contribuye a una función muscular normal, de ahí su reputación. Pero para los calambres nocturnos de las personas mayores, las síntesis de la investigación son poco convincentes. Unos calambres frecuentes merecen una opinión médica.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Dónde encontrar bisglicinato de magnesio en Mush n Go?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"En Sueño +, con el reishi, la valeriana, la fibra de acacia y la melatonina, y en el Pack Relajación. Envío gratis a partir de 69 €, compra única o suscripción mensual (−30 %) a elegir, y 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e\n","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Sueño +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSueño by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescubre \u003cstrong\u003eSueño\u003c\/strong\u003e, una mezcla potente de hongos y adaptógenos diseñada para \u003cstrong\u003edesbloquear tu potencial y mejorar de forma natural tu calidad de sueño\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Disfruta de un \u003cstrong\u003esueño reparador\u003c\/strong\u003e, una \u003cstrong\u003erelajación profunda\u003c\/strong\u003e y una \u003cstrong\u003ereducción del estrés durante toda la noche, sin somnolencia al día siguiente.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Recupera un \u003cstrong\u003esueño tranquilo sin despertares nocturnos\u003c\/strong\u003e, un \u003cstrong\u003eadormecimiento rápido\u003c\/strong\u003e y un \u003cstrong\u003edespertar en plena forma\u003c\/strong\u003e. Nuestra fórmula está diseñada para \u003cstrong\u003eayudarte a dormir bien y a despertarte fresco y revitalizado, favoreciendo a la vez una relajación óptima...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Compuesto por \u003cstrong\u003eingredientes naturales, Sueño \u003c\/strong\u003ees una fórmula en cápsula perfectamente dosificada y \u003cstrong\u003efácil de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina nocturna. \u003cstrong\u003eSin OGM, vegano y sin gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para \u003cstrong\u003eoptimizar tu descanso y tu bienestar mental\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos\u003c\/strong\u003e no son alucinógenos ni microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios\u003c\/strong\u003e y no crean adicción. Son perfectamente \u003cstrong\u003elegales y seguros\u003c\/strong\u003e de consumir en cualquier parte del mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Sueño es \u003cb\u003efácil de usar\u003c\/b\u003e: basta con tomar una cápsula con agua 30 minutos antes de dormir. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e¡Sueño está diseñado para usarse con \u003cstrong\u003etu rutina nocturna habitual\u003c\/strong\u003e! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Reishi, Valeriana, Bisglicinato de Magnesio, Fibra de Acacia, Melatonina \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrecauciones de uso\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eComplemento alimenticio destinado a adultos. No recomendado a mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni a niños y adolescentes menores de 12 años. No superar la dosis diaria recomendada. No recomendado a personas con enfermedades inflamatorias o autoinmunes, ni antes de cualquier actividad que requiera una vigilancia sostenida, por el riesgo de somnolencia. El consumo de melatonina en forma de complemento alimenticio requiere consejo médico para las personas epilépticas o asmáticas, y para quienes padecen trastornos del estado de ánimo, del comportamiento o de la personalidad. Un complemento alimenticio no sustituye una alimentación variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 Caja","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 Cajas","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Cajas","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Pack Descubrimiento","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Descubre \u003cstrong\u003eFocus, Energía, Sueño, Anti-Estrés, Inmunidad y Recuperación Muscular\u003c\/strong\u003e, 6 mezclas potentes de hongos y adaptógenos diseñadas para desbloquear tu potencial y alcanzar todos tus objetivos con eficacia y serenidad. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Disfruta de una \u003cstrong\u003emayor concentración\u003c\/strong\u003e, de una \u003cstrong\u003eenergía durante todo el día\u003c\/strong\u003e a la vez que estás \u003cstrong\u003erelajado y bien descansado\u003c\/strong\u003e, con un \u003cstrong\u003esistema inmunitario óptimo\u003c\/strong\u003e y una \u003cstrong\u003erecuperación muscular sin dolor. \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibera tu potencial\u003c\/strong\u003e con nuestra mezcla de hongos y adaptógenos, diseñada para que te sientas bien y desarrolles al máximo tus capacidades para ser la mejor versión de ti mismo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompuestas por \u003cstrong\u003eingredientes naturales\u003c\/strong\u003e, las seis fórmulas del \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento\u003c\/strong\u003e son tratamientos en cápsulas perfectamente dosificados y \u003cstrong\u003efáciles de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina diaria. \u003cstrong\u003eSin OGM, veganas, ni gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para \u003cstrong\u003eoptimizar tu rendimiento mental y físico.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos\u003c\/strong\u003e no son alucinógenos ni se usan en microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios\u003c\/strong\u003e y sin riesgo de adicción. Son perfectamente \u003cstrong\u003elegales y seguros\u003c\/strong\u003e de consumir en cualquier parte del mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEl \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento \u003c\/strong\u003ees \u003cstrong\u003efácil de usar\u003c\/strong\u003e: basta con tomar 1 cápsula de cada fórmula con agua, tu café, tu té o tu batido de proteínas habitual.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e¡El \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento \u003c\/strong\u003eestá diseñado para usarse con todo lo que te gusta!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Romero, Cordyceps, Ginseng siberiano, Maca, Chaga, Seta de ostra, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Cúrcuma, Boswellia, Valeriana, Melatonina\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/pack-decouverte-packshot.png?v=1787000431"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Pack Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Descubre \u003cstrong\u003eFocus, Energía, Sueño y Anti-Estrés\u003c\/strong\u003e, 4 potentes mezclas de hongos y adaptógenos diseñadas para \u003cstrong\u003edesbloquear tu potencial y alcanzar todos tus objetivos con eficacia y serenidad.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Disfruta de una \u003cstrong\u003emayor concentración\u003c\/strong\u003e, de una\u003cstrong\u003e energía a lo largo del día sin dejar de estar relajado y descansado.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibera tu potencial \u003c\/strong\u003econ nuestra mezcla de hongos y adaptógenos, diseñada para que \u003cstrong\u003ete sientas bien y desarrolles al máximo tus capacidades para ser la mejor versión de ti mismo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompuestas por \u003cstrong\u003eingredientes naturales\u003c\/strong\u003e, las 4 fórmulas del \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e son tratamientos en forma de cápsula perfectamente dosificados y\u003cstrong\u003e fáciles de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina diaria. \u003cstrong\u003eSin OGM, vegano, sin gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para \u003cstrong\u003eoptimizar tu rendimiento mental y físico\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos \u003c\/strong\u003eno son ni alucinógenos, ni se usan en microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios\u003c\/strong\u003e y sin riesgo de adicción. Son perfectamente \u003cstrong\u003elegales y seguros\u003c\/strong\u003e de consumir en todo el mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEl Pack Limitless es\u003cstrong\u003e fácil\u003c\/strong\u003e de usar - basta con tomar 1 cápsula de cada fórmula con agua, tu café, tu té o tu batido de proteínas habitual.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEl \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e está diseñado para usarse con todo lo que te gusta!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Romero, Cordyceps, Ginseng siberiano, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valeriana, Melatonina\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-limitless-v2-2012_e29b9ab2-70e3-4a5a-9dd2-4dd56b19132c.png?v=1789520461"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Pack Relajación","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Relajación by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescubre Relajación, compuesto por \u003cstrong\u003eAnti-Estrés y Sueño\u003c\/strong\u003e, una mezcla potente de hongos y adaptógenos diseñada para \u003cstrong\u003edesbloquear tu potencial y mejorar de forma natural la calidad de tu sueño a la vez que reduces tu estrés\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eDisfruta de un sueño reparador, de una relajación profunda y de una reducción del estrés\u003c\/strong\u003e durante toda la noche, sin somnolencia ni ansiedad al día siguiente.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eRecupera un sueño tranquilo \u003c\/strong\u003esin despertares nocturnos, una conciliación rápida del sueño y una mente calmada y relajada. Nuestras fórmulas están diseñadas para ayudarte a dormir bien y a despertarte fresco y revitalizado, favoreciendo a la vez una relajación óptima...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompuestos por \u003cstrong\u003eingredientes naturales, Sueño y Anti-Estrés\u003c\/strong\u003e son fórmulas en cápsulas perfectamente dosificadas y \u003cstrong\u003efáciles de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina. \u003cstrong\u003eSin OGM, veganas, y sin gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para optimizar tu descanso y tu bienestar mental. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos\u003c\/strong\u003e no son alucinógenos ni microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios \u003c\/strong\u003ey no adictivos. 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