{"title":"Melatonin","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs 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summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta 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class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Fil d'Ariane\"\u003e\u003ca href=\"\/de\/\"\u003eStartseite\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/de\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eUnsere Wirkstoffe\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eMelatonin\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eSchlafhormon\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMelatonin: das Hormon der Nacht, von der inneren Uhr \u003cspan class=\"hl\"\u003ebis zum Kissen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003eVom Team von Mush n Go · Aktualisiert am 18. September 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eDas \u003cstrong\u003eMelatonin\u003c\/strong\u003e ist das Hormon, das Ihr Gehirn bildet, wenn das Licht schwindet. Es schlägt Sie nicht k. o.: Es gibt Ihrem Körper die Uhrzeit vor. Als Nahrungsergänzung eingenommen hat es seinen Platz beim Einschlafen und bei Jetlag, sofern Dosis und Zeitpunkt stimmen. Bei Mush n Go finden Sie es in \u003ca href=\"\/de\/products\/sommeil\"\u003eSchlaf +\u003c\/a\u003e, neben \u003ca href=\"\/de\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e, Baldrian und Magnesiumbisglycinat.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1958\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003edas Jahr, in dem Melatonin erstmals isoliert wurde\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003edie in Europa anerkannte Dosis zum Einschlafen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 Min. bis 1 Std.\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003evor dem Zubettgehen, der Zeitpunkt für Schlaf +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eauf Trustpilot, über 50.000 Kundinnen und Kunden\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/de\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Schlaf + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eIn Kapseln\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSchlaf +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUnsere Rezeptur für den Abend: Reishi, Baldrian, Magnesiumbisglycinat, Akazienfaser und Melatonin. Eine Kapsel 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Zubettgehen.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/de\/products\/sommeil\"\u003eSchlaf + entdecken →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/de\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Entspannungspaket Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eTag und Nacht\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eEntspannungspaket\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress am Morgen, Schlaf + am Abend. Die zwei Momente, auf die es ankommt, in einer Routine vereint, mit oder ohne Abo.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/de\/products\/pack-relaxation\"\u003eDas Paket entdecken →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Sommaire\"\u003e\u003cb\u003eInhalt\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eDer Steckbrief\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eVon Descartes bis in die Apotheke\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#horloge\"\u003eWie es wirkt\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#sommeil\"\u003eMelatonin und Schlaf\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eWas die Studien zeigen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003e1 mg, 2 mg oder 5 mg?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eSpray, Gummibärchen, Kapseln\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eWann man es einnimmt\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#decalage\"\u003eDer Jetlag\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#naturelle\"\u003eNatürlich nachhelfen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eDie richtigen Kombinationen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eRisiken und Nebenwirkungen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eIhre Fragen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDer Steckbrief\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDas Melatonin \u003cspan class=\"hl p\"\u003ekurz gefasst.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWas genau ist Melatonin? Ein kleines Molekül, das Ihr eigener Körper jede Nacht herstellt und das sich auch im Labor herstellen lässt. Das Wichtigste, bevor wir tiefer einsteigen.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eChemischer Name\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eN-Acetyl-5-methoxytryptamin\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eArt\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEin Hormon, keine Pflanze: Es gibt also keinen lateinischen Namen\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eBeinamen\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSchlafhormon, Dunkelheitshormon, Hormon der Nacht\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eAnderswo in Europa\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMelatonin (Deutschland, Vereinigtes Königreich), Melatonina (Italien, Spanien)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eWo es gebildet wird\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eVor allem in der Zirbeldrüse, der Epiphyse, einer kleinen Drüse in der Mitte des Gehirns\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eGebildet aus\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eTryptophan, einer Aminosäure aus der Nahrung, über das Serotonin\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eWann\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNachts, in der Dunkelheit, mit einem Höhepunkt mitten in der Nacht\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eAls Nahrungsergänzung\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSynthetisches Melatonin, identisch mit dem körpereigenen, als Kapseln, Tabletten, Spray, Tropfen oder Gummibärchen\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eVon Descartes bis in die Apotheke\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEine kleine Drüse, \u003cspan class=\"hl\"\u003eeine lange Spurensuche.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEs brauchte drei Jahrhunderte, um von der Drüse zum Molekül zu gelangen.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e17. Jahrhundert\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDescartes sieht in der Zirbeldrüse den „Sitz der Seele“, den Treffpunkt von Körper und Geist. Die Idee überlebt nicht, doch die Drüse gibt Rätsel auf.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1917\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eZwei amerikanische Forscher, McCord und Allen, beobachten, dass ein Zirbeldrüsenextrakt vom Rind die Haut von Kaulquappen aufhellt. Der Wirkstoff bleibt unbekannt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1958\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Dermatologe Aaron Lerner an der Yale University isoliert das verantwortliche Molekül und tauft es Melatonin, von \u003cem\u003emelas\u003c\/em\u003e, „schwarz“ auf Griechisch, und von Serotonin.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1980er- und 1990er-Jahre\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMan versteht seine wahre Rolle: ein vom Licht gesteuertes Nachtsignal, das die innere Uhr stellt. Die ersten Nahrungsergänzungsmittel erscheinen in den Vereinigten Staaten.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHeute\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e„Melatonin“ gehört in Deutschland zu den meistgesuchten Begriffen rund um den Schlaf. Es gibt es als niedrig dosiertes Nahrungsergänzungsmittel und als verschreibungspflichtiges Arzneimittel.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"horloge\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eWie es wirkt\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDas Hormon, das Ihrem Körper \u003cspan class=\"hl v\"\u003edie Uhrzeit vorgibt.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIhr Körper besitzt eine zentrale Uhr, den suprachiasmatischen Kern, der in einem Rhythmus von etwa 24 Stunden schlägt. Um richtig zu gehen, braucht sie einen Taktgeber: das Licht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTagsüber\u003c\/strong\u003emeldet das Licht, das auf die Netzhaut trifft, vor allem sein blauer Anteil, der Uhr, dass Tag ist. Die Zirbeldrüse bleibt fast stumm.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAm Abend\u003c\/strong\u003e, wenn das Licht schwindet, fällt die Bremse weg. Die Zirbeldrüse wandelt Serotonin in Melatonin um und gibt es ins Blut ab. Der Spiegel steigt am frühen Abend, erreicht mitten in der Nacht seinen Höhepunkt und fällt gegen Morgen wieder ab.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNachts\u003c\/strong\u003ebindet es an seine Rezeptoren, MT1 und MT2. Die Botschaft ist einfach: Es ist Nacht. Die Temperatur sinkt leicht, die Wachheit ebenso.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eZeitpunkt\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eMelatoninspiegel\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eWas passiert\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTagsüber\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSehr niedrig\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDas Licht bremst die Zirbeldrüse, die Wachheit ist hoch\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFrüher Abend\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSteigend\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDas Licht schwindet, die Ausschüttung beginnt, die Müdigkeit stellt sich ein\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMitten in der Nacht\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAm höchsten\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDas Nachtsignal ist maximal, die Körpertemperatur am niedrigsten\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFrüher Morgen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eFallend\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDas Tageslicht stoppt die Ausschüttung und stellt die Uhr zurück\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eHelles Licht am Abend, Bildschirm oder starke Deckenleuchte, kann den Melatoninanstieg verzögern.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sommeil\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMelatonin und Schlaf\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEin Signal, kein Schlafmittel.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDas ist das häufigste Missverständnis: Melatonin wie ein Schlafmittel zu nehmen und zu erwarten, zwanzig Minuten später umzufallen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEin Schlafmittel\u003c\/strong\u003e greift in die Wachheitsschaltkreise ein, um Schlaf zu erzwingen. \u003cstrong\u003eDas Melatonin\u003c\/strong\u003edagegen sagt dem Körper, dass es so weit ist. Man spricht von einer chronobiotischen Wirkung: Es wirkt auf den Zeitpunkt, zu dem Sie müde werden, weit mehr als auf die Tiefe dieses Schlafs.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas erklärt seine beiden am besten anerkannten Anwendungen. In Europa hat die Behörde für Lebensmittelsicherheit zwei Angaben zugelassen. Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen, wenn kurz vor dem Zubettgehen 1 mg eingenommen wird. Es trägt außerdem dazu bei, die subjektiven Jetlag-Empfindungen zu lindern, ab 0,5 mg, eingenommen am Abend des ersten Reisetags und an den Tagen nach der Ankunft.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas man sich merken sollte: Es hilft vor allem denen, deren innere Uhr verschoben ist. Wenn Sie um 4 Uhr mit rasendem Kopf aufwachen, liegt die Ursache oft woanders: Stress, Alkohol, Grübeln. Daher der Sinn eines Ansatzes, der auch an der Entspannung arbeitet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie körpereigene Melatoninbildung nimmt zudem mit dem Alter ab, was einen leichteren Schlaf nach 55 Jahren zum Teil erklärt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eWas die Studien zeigen\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEchte, aber bescheidene Effekte: vier Arbeiten, die man kennen sollte.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin gehört zu den weltweit am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln für den Schlaf. Die Ergebnisse sind beim Jetlag solide, bei Schlaflosigkeit differenzierter. Hier vier Referenzarbeiten mit ihren genauen Bedingungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHerxheimer und Petrie, 2002 · Cochrane-Review\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eZusammenfassung von 10 Studien zum Jetlag. In 8 davon hat Melatonin, am Zielort zum Zubettgehen eingenommen, die Jetlag-Beschwerden nach einem Flug über 5 Zeitzonen oder mehr verringert. Dosen von 0,5 bis 5 mg waren ähnlich wirksam; über 5 mg hinaus kein zusätzlicher Nutzen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eFerracioli-Oda et al., 2013 · Vereinigte Staaten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMetaanalyse von 19 Studien mit 1.683 Teilnehmenden mit primären Schlafstörungen. Melatonin verkürzte die Einschlafzeit um etwa 7 Minuten und verlängerte die Schlafdauer um etwa 8 Minuten gegenüber Placebo, bei besser bewerteter Schlafqualität.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eZhdanova et al., 2001 · Vereinigte Staaten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 Personen über 50 Jahre, mit und ohne Schlaflosigkeit, die mehrere Dosen testeten. Bei den Schlaflosen verbesserte 0,3 mg die Schlafeffizienz, indem der Blutspiegel wieder nahe an den Normalwert kam. Bei 3 mg blieb der Spiegel am Folgetag erhöht und die Körpertemperatur sank.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eErland und Saxena, 2017 · Kanada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnalyse von 31 im Handel erhältlichen Melatonin-Präparaten. Der tatsächliche Gehalt schwankte zwischen 83 % unter und 478 % über der angegebenen Dosis, und ein Viertel der Produkte enthielt zusätzlich Serotonin.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eKurz gefasst: ein nützlicher, aber bescheidener Effekt auf das Einschlafen, ein deutlicherer beim Jetlag, und zwei praktische Lehren. Die erste: Eine kleine Dosis genügt oft. Die zweite: Die Herstellungsqualität zählt ebenso viel wie die Dosis. Die vollständigen Quellen finden Sie \u003ca href=\"#sources\"\u003eam Seitenende\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003e1 mg, 2 mg oder 5 mg?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDie richtige Dosis ist oft \u003cspan class=\"hl\"\u003edie kleinste.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin 1 mg, 1,9 mg, 2 mg, 5 mg: Die angebotenen Dosierungen unterscheiden sich stark je nach Land und Vertriebsweg. So behalten Sie den Überblick, ohne sich in Details zu verlieren.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eDosis\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eWas man darüber weiß\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eWo man sie findet\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 bis 0,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNahe am natürlichen Nachtspiegel; 0,5 mg ist die Referenzdosis für den Jetlag\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNiedrig dosierte Nahrungsergänzungsmittel\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDie Dosis, die in Europa mit der Verkürzung der Einschlafzeit verbunden ist\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNahrungsergänzungsmittel, Gummibärchen, Sprays\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1,9 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEine Dosis knapp unter der 2-mg-Schwelle, in Frankreich bei Nahrungsergänzungsmitteln verbreitet\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNahrungsergänzungsmittel in Apotheke und Handel\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg retardiert\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eVerlängerte Freisetzung über mehrere Stunden, für den Schlaf ab 55 Jahren\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eArzneimittel, verschreibungspflichtig\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg und mehr\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eBeim Jetlag nicht wirksamer, dafür mehr mögliche Nebenwirkungen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVor allem außerhalb Frankreichs verkauft\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eIn Deutschland bewertet das BfR Melatonin in Nahrungsergänzungsmitteln, und das BVL zieht die Grenze zum Arzneimittel: Ab 2 mg und bei verlängerter Freisetzung handelt es sich um ein Arzneimittel. Eine „magische“ Höchstdosis gibt es nicht: Die richtige Dosis ist die kleinste, die bei Ihnen wirkt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eWarum nicht einfach mehr nehmen, sicherheitshalber? Weil eine zu hohe Dosis am nächsten Morgen einen erhöhten Spiegel und einen schweren Kopf hinterlassen kann. Genau das hat die Studie von Zhdanova bei 3 mg beobachtet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür das Melatonin in unseren Kapseln steht die genaue Dosis auf dem Etikett von \u003ca href=\"\/de\/products\/sommeil\"\u003eSchlaf +\u003c\/a\u003e. Halten Sie sich daran und kombinieren Sie es nicht mit einem weiteren melatoninhaltigen Produkt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eSpray, Gummibärchen, Kapseln\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWelche Form passt \u003cspan class=\"hl p\"\u003ezu Ihnen?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDas Molekül ist überall dasselbe. Was sich ändert: die Geschwindigkeit, die Genauigkeit der Dosis und was sie begleitet.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForm\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eStärke\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eWorauf zu achten ist\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSpray\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePraktisch, schnelle Wirkung, anpassbare Dosis\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDie Zahl der Sprühstöße muss mitgezählt werden\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTropfen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSehr feine Dosierung, leicht anzupassen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMuss sorgfältig abgemessen werden\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGummibärchen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAngenehm einzunehmen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOft gezuckert und für Kinder verlockend\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSchmelztablette\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eZergeht unter der Zunge, schnell\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKürzere Wirkung\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVerlängerte Freisetzung\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eGibt über mehrere Stunden ab\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVor allem als Arzneimittel erhältlich\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKapsel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eFeste Dosis, leicht mit anderen Wirkstoffen zu kombinieren\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAuf eine Rezeptur mit ausgewiesener Zusammensetzung achten\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eSprays und Gummibärchen liegen im Trend. Doch Melatonin hat eine kurze Halbwertszeit von unter einer Stunde: Eine schnelle Form hilft beim Einschlafen, nicht unbedingt beim Durchschlafen. Für \u003ca href=\"\/de\/products\/sommeil\"\u003eSchlaf +\u003c\/a\u003ehaben wir die Kapsel gewählt, weil sie es erlaubt, Melatonin mit Pflanzen, einem Pilz und einem Mineralstoff in einer einzigen Einnahme zu verbinden.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eWann man es einnimmt\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDer Zeitpunkt zählt \u003cspan class=\"hl v\"\u003eso viel wie die Dosis.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eZum falschen Zeitpunkt eingenommen, kann Melatonin Ihren Rhythmus in die falsche Richtung verschieben. Drei einfache Regeln.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eDer richtige Zeitpunkt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 Minuten bis eine Stunde vor der angepeilten Schlafenszeit, nicht mitten in der Nacht und nicht beim Aufwachen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eDie richtige Umgebung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGedämpftes Licht, Bildschirme weit weg: Helles Licht widerspricht dem Signal, das Sie senden.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eDie Regelmäßigkeit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJeden Abend zur selben Zeit, damit die Uhr einen festen Bezugspunkt hat, und über begrenzte Zeiträume.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eMit \u003ca href=\"\/de\/products\/sommeil\"\u003eSchlaf +\u003c\/a\u003eist es einfach: eine Kapsel 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Zubettgehen, mit einem Glas Wasser. Nehmen Sie sie nicht zusammen mit Alkohol, der die Schlafqualität verschlechtert, und fahren Sie nach der Einnahme kein Fahrzeug.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUm 3 Uhr nachts wach? Nehmen Sie keine weitere Dosis: Sie riskieren, wie gerädert aufzustehen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"decalage\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDer Jetlag\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDer Jetlag, sein Heimspiel.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDas ist die am besten belegte Anwendung von Melatonin. Nach mehreren Zeitzonen bleibt Ihre Uhr auf der Abflugzeit stehen. Melatonin hilft, sie schneller neu zu stellen.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eVor der Abreise\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBei einer langen Reise verschieben Sie Ihre Schlafenszeiten in den Tagen davor ein wenig in Reiserichtung.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAm Reisetag\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTrinken Sie Wasser, halten Sie sich im Flug mit Alkohol zurück und stellen Sie Ihre Uhr schon beim Einsteigen auf die Zielzeit.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDer erste Abend\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin wird zum Zubettgehen eingenommen, nach Ortszeit. Das ist die in Europa zugelassene Anwendung, ab 0,5 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDie Tage danach\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBleiben Sie einige Abende dabei und gehen Sie morgens ins Tageslicht, das stärkste aller Signale.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eDeutlich wird der Effekt vor allem ab fünf Zeitzonen. Für einen Flug Berlin–Lissabon kommt Ihre Uhr allein zurecht.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"naturelle\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eNatürlich nachhelfen\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVor allem Ihrem eigenen Melatonin helfen.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIhr Körper kann sein Melatonin selbst herstellen. Diese einfachen Gewohnheiten helfen ihm dabei, mit oder ohne Nahrungsergänzung.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eMorgens Tageslicht, wenn möglich draußen, auch bei trübem Wetter, mindestens 15 bis 30 Minuten lang.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAbends gedämpftes, warmes Licht, und die Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafen weglegen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEin dunkles, kühles und ruhiges Schlafzimmer: Verdunklungsvorhänge oder Schlafmaske, wenn nötig.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegelmäßige Zeiten für das Zubettgehen und das Aufstehen, auch am Wochenende, auf eine Stunde genau.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDer letzte Kaffee vor dem frühen Nachmittag, und ein leichtes Abendessen, nicht zu spät.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEtwas Tryptophan auf dem Teller: Hülsenfrüchte, Eier, Milchprodukte, Samen, Nüsse.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eSauerkirschen, Pistazien oder Tomaten enthalten etwas Melatonin, aber weit entfernt von den Dosen der Nahrungsergänzungsmittel. Und das Melatonin in Nahrungsergänzungsmitteln ist fast immer synthetisch und mit dem körpereigenen identisch: rein und genau dosiert.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDie richtigen Kombinationen\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin spielt \u003cspan class=\"hl\"\u003eim Team.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin gibt die Uhrzeit vor. Guter Schlaf verlangt aber auch einen entspannten Körper: In Schlaf + ist es nie allein. Auch lesenswert: \u003ca href=\"\/de\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eErhöhtes Cortisol: Anzeichen und natürliche Lösungen\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Baldrian\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie europäische Schlafwurzel, traditionell am Abend zur Entspannung verwendet. \u003ca href=\"\/de\/collections\/valeriane\"\u003eBaldrian: Wirkung, Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Magnesiumbisglycinat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEine an Glycin gebundene Magnesiumform, die als magenfreundlich gilt. \u003ca href=\"\/de\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003eWirkung und Dosierung von Magnesiumbisglycinat\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Pilz der ruhigen Abende, Herzstück von Schlaf + und Anti-Stress. \u003ca href=\"\/de\/collections\/reishi\"\u003ealles über den Reishi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Ashwagandha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie ayurvedische Wurzel für den Umgang mit Stress, in Anti-Stress, für den Tagesteil der Routine. \u003ca href=\"\/de\/collections\/ashwagandha\"\u003ealles über Ashwagandha\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eFür wen\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEine Schlafroutine ist etwas für Sie, wenn …\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eSie lange zum Einschlafen brauchen, auch wenn Sie müde sind.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIhre Zeiten sich verschieben: Jetlag, lange Abende, unregelmäßiger Rhythmus.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSie eine vollständige Abendrezeptur möchten statt Melatonin allein.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDer Stress des Tages folgt Ihnen bis ins Bett.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSie möchten wissen, was Sie einnehmen, Zutat für Zutat.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSchlaf + allein\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eEntspannungspaket\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePack Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eInhalt\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSchlaf +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAnti-Stress + Schlaf +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energie, Schlaf + und Anti-Stress\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZeitpunkt\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAm Abend\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eMorgens und abends\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDen ganzen Tag\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFür wen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEine Routine gezielt fürs Einschlafen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDer Stress am Tag und der Schlaf in der Nacht\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDie komplette Routine, von der Konzentration bis zur Ruhe\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eAlle unsere Rezepturen werden in Toulouse, Frankreich, bei einem französischen Lohnhersteller entwickelt und hergestellt, sind vegan, ohne GVO und ohne Gluten, mit 60 Tage Geld-zurück-Garantie und der Wahl zwischen Einzelkauf und Monatsabo (−30 %). Sehen Sie sich das \u003ca href=\"\/de\/products\/pack-limitless\"\u003ePack Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eRisiken und Nebenwirkungen\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWas Sie wissen sollten, bevor Sie es einnehmen.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin wird von den meisten Erwachsenen gut vertragen, in niedriger Dosis und über begrenzte Zeiträume. Doch „natürlich“ heißt nicht „ohne Regeln“. Am häufigsten gemeldet werden Schläfrigkeit am Folgetag, Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit, häufiger bei hoher Dosis.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn Europa haben mehrere Behörden die Meldungen zu melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln geprüft – in Deutschland das BfR, in Frankreich die Anses im Jahr 2018 – und bestimmten Personengruppen empfohlen, darauf zu verzichten oder ärztlichen Rat einzuholen. Das sind die Punkte, die man behalten sollte.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eMelatonin wird in maßvoller Dosis zum richtigen Zeitpunkt eingenommen und nie zusätzlich zu einem weiteren melatoninhaltigen Produkt.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNicht empfohlen in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern und Jugendlichen ohne ärztlichen Rat.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt bei entzündlichen oder Autoimmunerkrankungen, Epilepsie, Asthma oder Stimmungsschwankungen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVorsicht bei einer Behandlung mit Gerinnungshemmern, Antiepileptika, Antidepressiva wie Fluvoxamin, Blutdruckmitteln, Schlaf- oder Beruhigungsmitteln.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFahren Sie nach der Einnahme kein Fahrzeug, bedienen Sie keine Maschinen und verzichten Sie am selben Abend auf Alkohol.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHalten Sie die auf dem Etikett angegebene Dosis ein, bewahren Sie das Produkt außerhalb der Reichweite von Kindern auf und suchen Sie ärztlichen Rat, wenn die Schlafstörungen länger als einige Wochen anhalten.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eUnd eine Überdosierung? Eine zu hohe Einnahme führt vor allem zu ausgeprägter Schläfrigkeit, einem schweren Kopf und Kopfschmerzen. Wenn ein Kind versehentlich mehrere Gummibärchen oder Tabletten schluckt, rufen Sie unverzüglich eine Giftinformationszentrale an.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eIhre Fragen\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAlles, was man uns zu Melatonin fragt.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eWas ist Melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eEs ist ein Hormon, das die Zirbeldrüse in der Mitte des Gehirns bildet, wenn das Licht schwindet. Es signalisiert dem Körper, dass Nacht ist, und hilft, die innere Uhr auf einen 24-Stunden-Rhythmus einzustellen.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eHilft Melatonin wirklich beim Schlafen?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eEs hilft vor allem, leichter einzuschlafen. In Europa trägt es ab 1 mg, kurz vor dem Zubettgehen eingenommen, dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Es ist kein Schlafmittel: Es wirkt eher auf den Zeitpunkt des Schlafs als auf seine Tiefe. Wenn Sie tiefer einsteigen möchten, entdecken Sie \u003ca href=\"\/de\/blogs\/articles\/est-ce-une-bonne-idee-de-prendre-des-champignons-pour-dormir\"\u003edie Pilze für einen besseren Schlaf\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eIst Melatonin gefährlich?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eIn niedriger Dosis und über einen begrenzten Zeitraum wird es von den meisten Erwachsenen gut vertragen. Es wird in Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Kindern nicht empfohlen und erfordert bei chronischer Erkrankung oder laufender Behandlung ärztlichen Rat.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eWelche Nebenwirkungen hat Melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eAm häufigsten sind Schläfrigkeit am Folgetag, Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. Sie treten eher bei hohen Dosen auf. Wenn Sie sie bemerken, verringern Sie die Dosis oder setzen Sie ab und sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMelatonin 1 mg, 2 mg oder 5 mg: Was soll man wählen?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eBeginnen Sie mit der niedrigsten. 0,5 bis 1 mg genügen oft, und eine höhere Dosis ist nicht zwangsläufig wirksamer. In Deutschland zieht das BVL die Grenze zum Arzneimittel: Melatonin mit 2 mg und verlängerter Freisetzung ist ein Arzneimittel.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eWann nimmt man Melatonin ein?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003e30 Minuten bis eine Stunde vor der angepeilten Schlafenszeit, immer zur selben Zeit. Beim Jetlag zum Zubettgehen, nach Ortszeit am Zielort, am ersten Abend und an den Tagen danach.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKann man Melatonin jeden Abend einnehmen?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eJa, über einen begrenzten Zeitraum, zum Beispiel so lange, bis ein Rhythmus wieder stimmt. Wenn Sie es über Monate brauchen, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt: Eine anhaltende Schlafstörung verdient es, dass man ihrer Ursache nachgeht.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKann man an einer Überdosis Melatonin sterben?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eIn den Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln führt eine Überdosierung vor allem zu starker Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und einem schweren Kopf. Bei Kindern erfordert eine versehentliche Einnahme den Anruf bei einer Giftinformationszentrale.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eWird Melatonin von der Krankenkasse erstattet?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNein, Nahrungsergänzungsmittel werden nicht erstattet. Für ein verschreibungspflichtiges melatoninhaltiges Arzneimittel erkundigen Sie sich in Ihrer Apotheke.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eIst in den Produkten von Mush n Go Melatonin enthalten?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eJa, in \u003ca href=\"\/de\/products\/sommeil\"\u003eSchlaf +\u003c\/a\u003e, mit Reishi, Baldrian, Magnesiumbisglycinat und Akazienfaser. Eine Kapsel 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Zubettgehen. Die genaue Dosis jeder Zutat steht auf dem Etikett.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eWo kann man Schlaf + kaufen?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDirekt auf mushngo.com, einzeln oder im \u003ca href=\"\/de\/products\/pack-relaxation\"\u003eEntspannungspaket\u003c\/a\u003e, versandkostenfrei ab 89 €, wahlweise als Einzelkauf oder Monatsabo (−30 %), und mit 60 Tage Geld-zurück-Garantie. Unsere Rezepturen werden in Toulouse, Frankreich, bei einem französischen Lohnhersteller entwickelt und hergestellt.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eQuellen\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eHerxheimer A., Petrie K. J. (2002). Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. \u003cem\u003eCochrane Database of Systematic Reviews\u003c\/em\u003e, (2), CD001520.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFerracioli-Oda E., Qawasmi A., Bloch M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. \u003cem\u003ePLoS ONE\u003c\/em\u003e, 8(5), e63773.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZhdanova I. V. et al. (2001). Melatonin treatment for age-related insomnia. \u003cem\u003eJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism\u003c\/em\u003e, 86(10).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErland L. A. E., Saxena P. K. (2017). Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content. \u003cem\u003eJournal of Clinical Sleep Medicine\u003c\/em\u003e, 13(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnses (2018). Gutachten zu den Risiken des Verzehrs melatoninhaltiger Nahrungsergänzungsmittel.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eZur Praxis\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin, \u003cspan class=\"hl\"\u003edie Version von Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSie wissen jetzt alles über Melatonin und darüber, worauf man auf einem Etikett achtet. Hier finden Sie es bei uns, in veganen Rezepturen, die in Toulouse, Frankreich, bei einem französischen Lohnhersteller entwickelt und hergestellt werden, mit 60 Tage Geld-zurück-Garantie.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/de\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Schlaf + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eIn Kapseln\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSchlaf +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUnsere Rezeptur für den Abend: Reishi, Baldrian, Magnesiumbisglycinat, Akazienfaser und Melatonin. Eine Kapsel 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Zubettgehen.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/de\/products\/sommeil\"\u003eSchlaf + entdecken →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/de\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Entspannungspaket Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eTag und Nacht\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eEntspannungspaket\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress am Morgen, Schlaf + am Abend. Die zwei Momente, auf die es ankommt, in einer Routine vereint, mit oder ohne Abo.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/de\/products\/pack-relaxation\"\u003eDas Paket entdecken →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDie anderen Wirkstoffe\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEntdecken Sie weiter.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin ist nur einer der Wirkstoffe unserer Rezepturen. Entdecken Sie die anderen Wirkstoffe für den Abend und die Entspannung, oder sehen Sie sich die Seite \u003ca href=\"\/de\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003ealle unsere Wirkstoffe\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/de\/collections\/valeriane\"\u003eBaldrian\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003eMagnesiumbisglycinat\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/basilic-sacre\"\u003eHeiliges Basilikum\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/de\/products\/sommeil\"\u003eSchlaf +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/de\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eAlle unsere Zutaten\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/safran\"\u003eSafran\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/de\/collections\/gingembre\"\u003eIngwer\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Produit recommandé\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Schlaf + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eUnsere Schlafrezeptur\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSchlaf +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 Tage Geld-zurück-Garantie\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/de\/products\/sommeil\"\u003eEntdecken →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine\", \"name\": \"Melatonin: das Hormon der Nacht, von der inneren Uhr bis zum Kissen\", \"headline\": \"Melatonin: das Hormon der Nacht, von der inneren Uhr bis zum Kissen\", \"description\": \"Melatonin: was es ist, 1 mg, 2 mg oder 5 mg, wann man es einnimmt, Nebenwirkungen und Jetlag. 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Unsere Rezepturen werden in Toulouse, Frankreich, bei einem französischen Lohnhersteller entwickelt und hergestellt.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Schlaf +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSchlaf by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEntdecke \u003cstrong\u003eSchlaf\u003c\/strong\u003e, eine kraftvolle Mischung aus Pilzen und Adaptogenen, die entwickelt wurde, um \u003cstrong\u003edein Potenzial freizusetzen und deine Schlafqualität auf natürliche Weise zu verbessern\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Profitiere von einem \u003cstrong\u003eerholsamen Schlaf\u003c\/strong\u003e, einer \u003cstrong\u003etiefen Entspannung\u003c\/strong\u003e und einer \u003cstrong\u003eReduzierung von Stress die ganze Nacht hindurch – ohne Schläfrigkeit am nächsten Tag.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Finde wieder einen \u003cstrong\u003efriedlichen Schlaf ohne nächtliches Aufwachen\u003c\/strong\u003e, ein \u003cstrong\u003eschnelles Einschlafen\u003c\/strong\u003e und ein \u003cstrong\u003eAufwachen in Bestform\u003c\/strong\u003e. Unsere Formel wurde entwickelt, um dir \u003cstrong\u003ezu helfen, gut zu schlafen und frisch und revitalisiert aufzuwachen, und fördert dabei eine optimale Entspannung...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Aus \u003cstrong\u003enatürlichen Inhaltsstoffen zusammengesetzt, ist Schlaf \u003c\/strong\u003eeine perfekt dosierte Formel in Kapselform und \u003cstrong\u003eleicht zu integrieren\u003c\/strong\u003e in deine Abendroutine. \u003cstrong\u003eOhne GVO, vegan und glutenfrei\u003c\/strong\u003e, enthält jede Kapsel sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe, um \u003cstrong\u003edeine Erholung und dein mentales Wohlbefinden zu optimieren\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Unsere \u003cstrong\u003eadaptogenen Pilze\u003c\/strong\u003e sind weder halluzinogen noch Mikrodosierung, also \u003cstrong\u003eohne Nebenwirkungen\u003c\/strong\u003e und machen nicht abhängig. Sie sind überall auf der Welt vollkommen \u003cstrong\u003elegal und sicher\u003c\/strong\u003e zu konsumieren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Schlaf ist \u003cb\u003eeinfach anzuwenden\u003c\/b\u003e – nimm einfach eine Kapsel mit Wasser 30 Minuten vor dem Schlafengehen. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSchlaf wurde entwickelt, um mit \u003cstrong\u003edeiner gewohnten Abendroutine\u003c\/strong\u003e verwendet zu werden! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eInhaltsstoffe: Reishi, Baldrian, Magnesiumbisglycinat, Akazienfaser, Melatonin \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVorsichtsmaßnahmen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNahrungsergänzungsmittel für Erwachsene. Nicht empfohlen für schwangere und stillende Frauen sowie für Kinder und Jugendliche unter 12 Jahren. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Nicht empfohlen für Personen mit entzündlichen oder Autoimmunerkrankungen sowie vor Tätigkeiten, die anhaltende Aufmerksamkeit erfordern, wegen möglicher Schläfrigkeit. Die Einnahme von Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel erfordert ärztlichen Rat für Personen mit Epilepsie oder Asthma sowie für Personen mit Stimmungs-, Verhaltens- oder Persönlichkeitsstörungen. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 Dose","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 Dosen","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Dosen","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Entdeckungspaket","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eEntdecker-Pack by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Entdecke \u003cstrong\u003eFocus, Energie, Schlaf, Anti-Stress, Immunität und Muskelregeneration\u003c\/strong\u003e, 6 kraftvolle Mischungen aus Pilzen und Adaptogenen, die entwickelt wurden, um dein Potenzial freizusetzen, damit du all deine Ziele effizient und gelassen erreichst. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Profitiere von einer \u003cstrong\u003egesteigerten Konzentration\u003c\/strong\u003e, von \u003cstrong\u003eEnergie den ganzen Tag über\u003c\/strong\u003e, während du \u003cstrong\u003eentspannt und gut erholt\u003c\/strong\u003e bist, mit einem \u003cstrong\u003eoptimalen Immunsystem\u003c\/strong\u003e und einer \u003cstrong\u003eschmerzfreien Muskelregeneration. \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eSetze dein Potenzial frei\u003c\/strong\u003e mit unserer Mischung aus Pilzen und Adaptogenen, die entwickelt wurde, damit du dich wohlfühlst und deine Fähigkeiten bestmöglich entfaltest, um die beste Version deiner selbst zu sein.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eBestehend aus \u003cstrong\u003enatürlichen Zutaten\u003c\/strong\u003e, sind die sechs Formeln des \u003cstrong\u003eEntdecker-Packs\u003c\/strong\u003e perfekt dosierte Kuren in Kapselform und \u003cstrong\u003eleicht in deine tägliche Routine zu integrieren\u003c\/strong\u003e. \u003cstrong\u003eOhne GVO, vegan und glutenfrei\u003c\/strong\u003e, enthält jede Kapsel sorgfältig ausgewählte Zutaten, um \u003cstrong\u003edeine geistige und körperliche Leistung zu optimieren.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Unsere \u003cstrong\u003eadaptogenen Pilze\u003c\/strong\u003e sind weder halluzinogen noch werden sie in Mikrodosierung verwendet, also \u003cstrong\u003eohne Nebenwirkungen\u003c\/strong\u003e und ohne Suchtgefahr. Sie sind überall auf der Welt vollkommen \u003cstrong\u003elegal und sicher\u003c\/strong\u003e zu konsumieren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDas \u003cstrong\u003eEntdecker-Pack \u003c\/strong\u003eist \u003cstrong\u003eeinfach anzuwenden\u003c\/strong\u003e - du musst nur 1 Kapsel jeder Formel mit Wasser, deinem Kaffee, deinem Tee oder deinem gewohnten Proteinshake einnehmen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDas \u003cstrong\u003eEntdecker-Pack \u003c\/strong\u003eist dafür konzipiert, mit allem verwendet zu werden, was du liebst!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eZutaten: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Rosmarin, Cordyceps, Sibirischer Ginseng, Maca, Chaga, Austernpilz, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Kurkuma, Weihrauch, Baldrian, Melatonin\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"10 Tage","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/pack-decouverte-packshot.png?v=1787000431"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Grenzenloses Paket","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Entdecke \u003cstrong\u003eFocus, Energie, Schlaf und Anti-Stress\u003c\/strong\u003e, 4 kraftvolle Mischungen aus Pilzen und Adaptogenen, die entwickelt wurden, um \u003cstrong\u003edein Potenzial freizusetzen, damit du all deine Ziele effizient und gelassen erreichst.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Profitiere von \u003cstrong\u003eerhöhter Konzentration\u003c\/strong\u003e, von \u003cstrong\u003eEnergie den ganzen Tag über, während du entspannt und ausgeruht bist.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eSetze dein Potenzial frei \u003c\/strong\u003emit unserer Mischung aus Pilzen und Adaptogenen, die entwickelt wurde, damit du \u003cstrong\u003edich wohlfühlst und deine Fähigkeiten bestmöglich entfaltest, um die beste Version deiner selbst zu sein.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAus \u003cstrong\u003enatürlichen Inhaltsstoffen zusammengesetzt\u003c\/strong\u003e, sind die 4 Formeln des \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e Kuren in Kapselform, perfekt dosiert und\u003cstrong\u003e einfach in deine\u003c\/strong\u003e tägliche Routine zu integrieren. \u003cstrong\u003eOhne GVO, vegan, glutenfrei\u003c\/strong\u003e, enthält jede Kapsel sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe, um \u003cstrong\u003edeine geistige und körperliche Leistung zu optimieren\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Unsere \u003cstrong\u003eadaptogenen Pilze \u003c\/strong\u003esind weder halluzinogen noch werden sie zur Mikrodosierung verwendet, also \u003cstrong\u003eohne Nebenwirkungen\u003c\/strong\u003e und ohne Suchtrisiko. Sie sind völlig \u003cstrong\u003elegal und sicher\u003c\/strong\u003e überall auf der Welt zu konsumieren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDer Pack Limitless ist\u003cstrong\u003e einfach\u003c\/strong\u003e anzuwenden – nimm einfach 1 Kapsel jeder Formel mit Wasser, deinem Kaffee, deinem Tee oder deinem gewohnten Proteinshake ein.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDer \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e wurde dafür konzipiert, mit allem verwendet zu werden, was du liebst!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eInhaltsstoffe: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Rosmarin, Cordyceps, Sibirischer Ginseng, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Baldrian, Melatonin\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 Monat","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Monate","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-limitless-v2-2012_e29b9ab2-70e3-4a5a-9dd2-4dd56b19132c.png?v=1789520461"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Entspannungspaket","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eEntspannungs-Pack by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEntdecke Entspannung, bestehend aus \u003cstrong\u003eAnti-Stress und Schlaf\u003c\/strong\u003e, eine kraftvolle Mischung aus Pilzen und Adaptogenen, die entwickelt wurde, um \u003cstrong\u003edein Potenzial freizusetzen und deine Schlafqualität auf natürliche Weise zu verbessern, während du deinen Stress reduzierst\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eProfitiere von einem erholsamen Schlaf, einer tiefen Entspannung und einer Reduzierung des Stresses\u003c\/strong\u003e die ganze Nacht über - ohne Schläfrigkeit und Angst am nächsten Tag.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eFinde einen friedlichen Schlaf \u003c\/strong\u003eohne nächtliches Aufwachen, ein schnelles Einschlafen und einen beruhigten und entspannten Geist. Unsere Formeln sind dafür konzipiert, dir zu helfen, gut zu schlafen und frisch und revitalisiert aufzuwachen, während sie eine optimale Entspannung fördern...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eBestehend aus \u003cstrong\u003enatürlichen Zutaten, sind Schlaf und Anti-Stress\u003c\/strong\u003e perfekt dosierte Formeln in Kapselform und \u003cstrong\u003eleicht in deine Routine zu integrieren\u003c\/strong\u003e. \u003cstrong\u003eOhne GVO, vegan und glutenfrei\u003c\/strong\u003e, enthält jede Kapsel sorgfältig ausgewählte Zutaten, um deine Erholung und dein geistiges Wohlbefinden zu optimieren. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Unsere \u003cstrong\u003eadaptogenen Pilze\u003c\/strong\u003e sind nicht halluzinogen und keine Mikrodosierung, also \u003cstrong\u003eohne Nebenwirkungen \u003c\/strong\u003eund nicht süchtig machend. Sie sind überall auf der Welt vollkommen\u003cstrong\u003e legal und sicher\u003c\/strong\u003e zu konsumieren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSchlaf und Anti-Stress sind\u003cstrong\u003e einfach anzuwenden\u003c\/strong\u003e - du musst nur eine Schlaf-Kapsel mit Wasser 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen einnehmen und Anti-Stress jeden Morgen zum Frühstück für ein perfektes Gleichgewicht. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eZutaten: Ashwagandha, Reishi, Baldrian, Magnesiumbisglycinat, Schisandra, Heiliges Basilikum, Vitamin B6, Melatonin, Akazienfaser \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 Monat","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Monate","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241","url":"https:\/\/mushngo.com\/de\/collections\/melatonin.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}