{"title":"Mélatonine","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Fil d'Ariane\"\u003e\u003ca href=\"\/\"\u003eAccueil\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eNos ingrédients actifs\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eMélatonine\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eHormone du sommeil\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMélatonine : l'hormone de la nuit, de l'horloge \u003cspan class=\"hl\"\u003eà l'oreiller\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003ePar l’équipe Mush n Go · Mis à jour le 18 septembre 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eLa \u003cstrong\u003emélatonine\u003c\/strong\u003e est l'hormone que votre cerveau fabrique quand la lumière baisse. Elle ne vous assomme pas : elle donne l'heure à votre corps. Prise en complément, elle a sa place pour l'endormissement et le décalage horaire, à condition de bien choisir la dose et le moment. Chez Mush n Go, vous la retrouvez dans \u003ca href=\"\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e, aux côtés du \u003ca href=\"\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e, de la Valériane et du bisglycinate de magnésium.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1958\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003el'année où la mélatonine est isolée pour la première fois\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ela dose retenue en Europe pour l'endormissement\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min à 1 h\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eavant le coucher, le moment de prendre Sommeil +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003esur Trustpilot, +50 000 clients\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sommeil + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEn gélules\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSommeil +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNotre formule du soir : Reishi, Valériane, Bisglycinate de magnésium, Fibre d'acacia et Mélatonine. Une gélule 30 minutes à 1 h avant le coucher.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/products\/sommeil\"\u003eDécouvrir Sommeil + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relaxation Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eJour et nuit\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relaxation\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress le matin, Sommeil + le soir. Les deux moments qui comptent, réunis dans une même routine, avec ou sans abonnement.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/products\/pack-relaxation\"\u003eDécouvrir le pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Sommaire\"\u003e\u003cb\u003eAu sommaire\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eLa carte d'identité\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eDe Descartes à la pharmacie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#horloge\"\u003eComment elle fonctionne\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#sommeil\"\u003eMélatonine et sommeil\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eCe que disent les études\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003e1 mg, 2 mg ou 5 mg ?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eSpray, gummies, gélules\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eQuand la prendre\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#decalage\"\u003eLe décalage horaire\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#naturelle\"\u003eL'aider naturellement\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eLes bonnes associations\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eDanger et effets secondaires\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eVos questions\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLa carte d'identité\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa mélatonine \u003cspan class=\"hl p\"\u003een bref.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMélatonine, c'est quoi exactement ? Une petite molécule, fabriquée chaque nuit par votre propre corps, et que l'on sait aussi produire en laboratoire. Voici l'essentiel avant d'aller plus loin.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eNom chimique\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eN-acétyl-5-méthoxytryptamine\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNature\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eUne hormone, pas une plante : il n'y a donc pas de nom latin\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSurnoms\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHormone du sommeil, hormone de l'obscurité, hormone de la nuit\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eAilleurs en Europe\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMelatonina (Italie, Espagne), Melatonin (Allemagne, Royaume-Uni)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eOù elle est fabriquée\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSurtout dans la glande pinéale, ou épiphyse, une petite glande au centre du cerveau\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eFabriquée à partir de\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eLe tryptophane, un acide aminé de l'alimentation, via la sérotonine\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eQuand\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eLa nuit, dans l'obscurité, avec un pic au milieu de la nuit\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEn complément\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMélatonine de synthèse, identique à celle du corps, en gélules, comprimés, spray, gouttes ou gummies\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDe Descartes à la pharmacie\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUne petite glande, \u003cspan class=\"hl\"\u003eune longue enquête.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIl a fallu trois siècles pour passer de la glande à la molécule.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eXVIIe siècle\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDescartes voit dans la glande pinéale le « siège de l'âme », le point de rencontre entre le corps et l'esprit. L'idée ne survivra pas, mais la glande intrigue.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1917\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeux chercheurs américains, McCord et Allen, observent qu'un extrait de glande pinéale de bœuf éclaircit la peau des têtards. Le principe actif reste inconnu.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1958\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe dermatologue Aaron Lerner, à l'université Yale, isole la molécule responsable et la baptise mélatonine, de \u003cem\u003emélas\u003c\/em\u003e, « noir » en grec, et de sérotonine.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAnnées 1980-1990\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOn comprend son vrai rôle : un signal de nuit, piloté par la lumière, qui cale l'horloge interne. Les premiers compléments apparaissent aux États-Unis.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAujourd'hui\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e« Mélatonine » est recherchée environ 90 000 fois par mois en France. Elle existe en complément alimentaire à faible dose et en médicament sur ordonnance.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"horloge\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eComment elle fonctionne\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eL'hormone qui donne l'heure \u003cspan class=\"hl v\"\u003eà votre corps.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVotre corps a une horloge centrale, le noyau suprachiasmatique, qui bat sur un rythme d'environ 24 heures. Pour rester à l'heure, elle a besoin d'un repère : la lumière.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe jour\u003c\/strong\u003e, la lumière qui frappe la rétine, en particulier sa part bleue, informe l'horloge qu'il fait jour. La glande pinéale reste presque silencieuse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe soir\u003c\/strong\u003e, quand la lumière baisse, le frein se lève. La glande pinéale transforme la sérotonine en mélatonine et la libère dans le sang. Le taux grimpe en début de soirée, culmine au milieu de la nuit, puis retombe au petit matin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa nuit\u003c\/strong\u003e, elle se fixe sur ses récepteurs, MT1 et MT2. Le message est simple : c'est la nuit. La température baisse légèrement, la vigilance aussi.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eMoment\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eTaux de mélatonine\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eCe qui se passe\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eJournée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eTrès bas\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLa lumière freine la glande pinéale, la vigilance est haute\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDébut de soirée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEn hausse\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLa lumière baisse, la sécrétion démarre, l'envie de dormir s'installe\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMilieu de nuit\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAu plus haut\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLe signal de nuit est maximal, la température corporelle au plus bas\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePetit matin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEn baisse\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLa lumière du jour arrête la sécrétion et remet l'horloge à zéro\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eUne lumière vive le soir, écran ou plafonnier puissant, peut retarder la montée de mélatonine.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sommeil\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMélatonine et sommeil\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUn signal, pas un somnifère.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est le malentendu le plus fréquent : prendre la mélatonine comme un somnifère, en attendant de tomber de sommeil vingt minutes plus tard.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn somnifère\u003c\/strong\u003e agit sur les circuits de la vigilance pour forcer le sommeil. \u003cstrong\u003eLa mélatonine\u003c\/strong\u003e, elle, dit au corps qu'il est l'heure. On parle d'effet chronobiotique : elle agit sur le moment où vous avez sommeil, bien plus que sur la profondeur de ce sommeil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC'est ce qui explique ses deux usages les mieux reconnus. En Europe, l'autorité de sécurité des aliments a validé deux allégations. La mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, lorsqu'on en prend 1 mg peu avant le coucher. Elle contribue aussi à atténuer les effets du décalage horaire, à partir de 0,5 mg pris au coucher le premier jour du voyage et les jours qui suivent l'arrivée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe qu'il faut en retenir : elle aide surtout ceux dont l'horloge est décalée. Si vous vous réveillez à 4 heures l'esprit en ébullition, la cause est souvent ailleurs : stress, alcool, rumination. D'où l'intérêt d'une approche qui travaille aussi la détente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa production naturelle de mélatonine diminue aussi avec l'âge, ce qui explique en partie un sommeil plus léger après 55 ans.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCe que disent les études\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDes effets réels, mais modestes : quatre travaux à connaître.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa mélatonine est l'un des compléments du sommeil les plus étudiés au monde. Les résultats sont solides sur le décalage horaire, plus nuancés sur l'insomnie. Voici quatre travaux de référence, avec leurs conditions exactes.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHerxheimer et Petrie, 2002 · Revue Cochrane\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSynthèse de 10 essais sur le décalage horaire. Dans 8 d'entre eux, la mélatonine prise au moment du coucher à destination a réduit les effets du décalage après un vol franchissant 5 fuseaux horaires ou plus. Les doses de 0,5 à 5 mg étaient d'efficacité proche ; au-delà de 5 mg, pas de bénéfice supplémentaire.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eFerracioli-Oda et al., 2013 · États-Unis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMéta-analyse de 19 études, soit 1 683 participants souffrant de troubles primaires du sommeil. La mélatonine a réduit le temps d'endormissement d'environ 7 minutes et allongé le temps de sommeil d'environ 8 minutes par rapport au placebo, avec une qualité de sommeil jugée meilleure.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eZhdanova et al., 2001 · États-Unis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 personnes de plus de 50 ans, avec ou sans insomnie, testant plusieurs doses. Chez les insomniaques, 0,3 mg a amélioré l'efficacité du sommeil en ramenant le taux sanguin à un niveau proche de la normale. À 3 mg, le taux restait élevé le lendemain et la température corporelle baissait.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eErland et Saxena, 2017 · Canada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnalyse de 31 compléments de mélatonine vendus en magasin. La teneur réelle variait de 83 % en dessous à 478 % au-dessus de la dose annoncée, et un quart des produits contenaient aussi de la sérotonine.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEn résumé : un effet utile mais modeste sur l'endormissement, un effet plus net sur le décalage horaire, et deux leçons pratiques. La première : une petite dose suffit souvent. La seconde : la qualité de fabrication compte autant que la dose. Les références complètes sont en \u003ca href=\"#sources\"\u003ebas de page\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003e1 mg, 2 mg ou 5 mg ?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa bonne dose est souvent \u003cspan class=\"hl\"\u003ela plus petite.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMélatonine 1 mg, 1,9 mg, 2 mg, 5 mg : les dosages proposés varient beaucoup selon les pays et les circuits de vente. Voici comment s'y retrouver, sans se perdre dans les détails.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eDose\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eCe qu'on en sait\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eOù on la trouve\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 à 0,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eProche du taux naturel de la nuit ; 0,5 mg est la dose de référence pour le décalage horaire\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCompléments faiblement dosés\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLa dose associée en Europe à la réduction du temps d'endormissement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCompléments alimentaires, gummies, sprays\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1,9 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eUne dose juste sous le seuil de 2 mg, courante en France pour les compléments\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCompléments en pharmacie et en magasin\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg LP\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLibération prolongée, sur plusieurs heures, pour le sommeil des plus de 55 ans\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMédicament, sur prescription\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg et plus\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePas plus efficace pour le décalage horaire, plus d'effets indésirables possibles\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSurtout vendue hors de France\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eEn France, les compléments alimentaires de mélatonine restent sous la barre des 2 mg par jour ; au-delà, on entre dans le domaine du médicament. Il n'existe pas de dose maximale « magique » : la bonne dose est la plus faible qui fonctionne pour vous.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePourquoi ne pas prendre plus, pour être sûr ? Parce qu'une dose trop forte peut laisser un taux élevé le lendemain matin, avec une tête lourde. C'est ce qu'a observé l'étude de Zhdanova à 3 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour la mélatonine contenue dans nos gélules, la dose exacte figure sur l'étiquette de \u003ca href=\"\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e. Respectez-la, et ne cumulez pas avec un autre produit à base de mélatonine.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eSpray, gummies, gélules\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuelle forme choisir \u003cspan class=\"hl p\"\u003epour vous ?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa molécule est la même partout. Ce qui change : la vitesse d'action, la précision de la dose et ce qui l'accompagne.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForme\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eAtout\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePoint d'attention\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSpray\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePratique, action rapide, dose modulable\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLe nombre de pulvérisations doit être compté\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGouttes\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDose très fine, facile à ajuster\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDoit être mesurée avec soin\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGummies\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAgréable à prendre\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSouvent sucrés, et tentants pour les enfants\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComprimé flash\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eFond sous la langue, rapide\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEffet plus court\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLibération prolongée\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDiffuse sur plusieurs heures\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSurtout disponible en médicament\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGélule\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDose fixe, facile à associer à d'autres actifs\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eChoisir une formule à la composition affichée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eSprays et gummies ont la cote. Mais la mélatonine a une demi-vie courte, de moins d'une heure : une forme rapide aide à s'endormir, pas forcément à rester endormi. Nous avons choisi la gélule pour \u003ca href=\"\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e, parce qu'elle permet d'associer la mélatonine à des plantes, un champignon et un minéral, en une seule prise.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eQuand la prendre\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLe moment compte \u003cspan class=\"hl v\"\u003eautant que la dose.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePrise au mauvais moment, la mélatonine peut décaler votre rythme dans le mauvais sens. Trois règles simples.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eLe bon moment\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 minutes à une heure avant l'heure de coucher visée, pas au milieu de la nuit ni au réveil.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eLa bonne ambiance\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLumière tamisée, écrans éloignés : la lumière vive contredit le signal que vous envoyez.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eLa régularité\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa même heure chaque soir, pour que l'horloge ait un repère stable, sur des périodes limitées.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eAvec \u003ca href=\"\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e, c'est simple : une gélule 30 minutes à 1 h avant le coucher, avec un verre d'eau. Évitez de la prendre avec de l'alcool, qui dégrade la qualité du sommeil, et ne conduisez pas après la prise.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRéveillé à 3 heures du matin ? Ne reprenez pas de dose : vous risqueriez de vous lever groggy.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"decalage\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLe décalage horaire\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLe jet lag, son terrain de prédilection.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eC'est l'usage le mieux documenté de la mélatonine. Après plusieurs fuseaux horaires, votre horloge reste à l'heure de départ. La mélatonine aide à la recaler plus vite.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAvant le départ\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSi le voyage est long, décalez un peu vos heures de coucher les jours précédents, dans le sens du voyage.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLe jour J\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBuvez de l'eau, limitez l'alcool en vol, et réglez votre montre sur l'heure de destination dès l'embarquement.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLe premier soir\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa mélatonine se prend au coucher, à l'heure locale. C'est l'usage validé en Europe, à partir de 0,5 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLes jours suivants\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eContinuez quelques soirs au coucher, et exposez-vous à la lumière naturelle le matin, qui est le plus puissant des signaux.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eL'effet est surtout net à partir de cinq fuseaux horaires. Pour un Paris-Lisbonne, votre horloge se débrouille seule.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"naturelle\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eL'aider naturellement\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAider votre propre mélatonine, avant tout.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVotre corps sait fabriquer sa mélatonine. Ces gestes simples l'y aident, avec ou sans complément.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eDe la lumière naturelle le matin, dehors si possible, même par temps gris, pendant au moins 15 à 30 minutes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes lumières tamisées et chaudes le soir, et les écrans posés une heure avant de dormir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUne chambre sombre, fraîche et calme : rideaux occultants ou masque de nuit si besoin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDes horaires de coucher et de lever réguliers, y compris le week-end, à une heure près.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe dernier café avant le début d'après-midi, et un dîner léger, pas trop tardif.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn peu de tryptophane dans l'assiette : légumineuses, œufs, produits laitiers, graines, noix.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eCerises acidulées, pistaches ou tomates contiennent un peu de mélatonine, mais bien loin des doses des compléments. Et la mélatonine des compléments est presque toujours de synthèse, identique à celle de votre corps : pure, et dosée précisément.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLes bonnes associations\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa mélatonine joue \u003cspan class=\"hl\"\u003een équipe.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa mélatonine donne l'heure. Mais un bon sommeil demande aussi un corps détendu : dans Sommeil +, elle n'est jamais seule. À lire aussi : \u003ca href=\"\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eCortisol élevé : symptômes et solutions naturelles\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Valériane\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa racine européenne du sommeil, utilisée traditionnellement le soir pour favoriser la détente. \u003ca href=\"\/collections\/valeriane\"\u003eValériane : bienfaits, dosage et précautions\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Bisglycinate de magnésium\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUne forme de magnésium liée à la glycine, réputée douce pour le ventre. \u003ca href=\"\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003eles bienfaits et le dosage du magnésium bisglycinate\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe champignon des soirées calmes, cœur de Sommeil + et d'Anti-Stress. \u003ca href=\"\/collections\/reishi\"\u003etout savoir sur le Reishi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Ashwagandha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa racine ayurvédique de la gestion du stress, dans Anti-Stress, pour la partie jour de la routine. \u003ca href=\"\/collections\/ashwagandha\"\u003etout savoir sur l'ashwagandha\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePour qui\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUne routine sommeil est faite pour vous si…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eVous mettez longtemps à vous endormir, même quand vous êtes fatigué.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVos horaires bougent : décalage horaire, soirées tardives, rythme irrégulier.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVous voulez une formule du soir complète plutôt que la mélatonine seule.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe stress de la journée vous suit jusque dans votre lit.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVous voulez savoir ce que vous prenez, ingrédient par ingrédient.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSommeil + seul\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePack Relaxation\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePack Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eContenu\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSommeil +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAnti-Stress + Sommeil +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Énergie, Sommeil + et Anti-Stress\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMoment\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLe soir\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLe matin et le soir\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eToute la journée\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePour qui\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUne routine ciblée endormissement\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLe stress du jour et le sommeil de la nuit\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLa routine complète, de la concentration au repos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eToutes nos formules sont façonnées en France, vegan, sans OGM et sans gluten, avec 60 jours satisfait ou remboursé et le choix entre achat unique et abonnement mensuel (−30 %). Voir le \u003ca href=\"\/products\/pack-limitless\"\u003ePack Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDanger et effets secondaires\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe qu'il faut savoir avant d'en prendre.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa mélatonine est bien tolérée par la plupart des adultes, à faible dose et sur des durées limitées. Mais « naturelle » ne veut pas dire sans règles. Les effets secondaires les plus rapportés sont la somnolence le lendemain, les maux de tête, les vertiges et les nausées, plus fréquents quand la dose est élevée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn France, l'Anses a examiné en 2018 les signalements liés aux compléments de mélatonine et a recommandé à certaines personnes de s'en abstenir ou de demander un avis médical. Voici les points à retenir.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eLa mélatonine se prend à dose modérée, au bon moment, et jamais en cumul avec un autre produit qui en contient.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDéconseillée pendant la grossesse et l'allaitement, et chez l'enfant et l'adolescent sans avis médical.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDemandez l'avis de votre médecin en cas de maladie inflammatoire ou auto-immune, d'épilepsie, d'asthme ou de troubles de l'humeur.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrudence avec un traitement : anticoagulants, antiépileptiques, antidépresseurs comme la fluvoxamine, médicaments de l'hypertension, somnifères ou anxiolytiques.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNe conduisez pas et n'utilisez pas de machine après la prise, et évitez l'alcool le même soir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespectez la dose indiquée sur l'étiquette, gardez le produit hors de portée des enfants, et consultez si les troubles du sommeil durent plus de quelques semaines.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEt le surdosage ? Une prise trop forte donne surtout une somnolence marquée, une tête lourde et des maux de tête. Si un enfant avale par erreur plusieurs gummies ou comprimés, appelez un centre antipoison sans attendre.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eVos questions\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTout ce qu'on nous demande sur la mélatonine.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eQu'est-ce que la mélatonine ?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eC'est une hormone fabriquée par la glande pinéale, au centre du cerveau, quand la lumière baisse. Elle signale au corps qu'il fait nuit et aide à caler l'horloge interne sur un rythme de 24 heures.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eLa mélatonine aide-t-elle vraiment à dormir ?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eElle aide surtout à s'endormir plus facilement. En Europe, elle contribue à réduire le temps d'endormissement à partir de 1 mg pris peu avant le coucher. Ce n'est pas un somnifère : elle agit sur le moment du sommeil plus que sur sa profondeur. Pour aller plus loin, découvrez \u003ca href=\"\/blogs\/articles\/est-ce-une-bonne-idee-de-prendre-des-champignons-pour-dormir\"\u003eles champignons pour mieux dormir\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eLa mélatonine est-elle dangereuse ?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eÀ faible dose et sur une période limitée, elle est bien tolérée par la plupart des adultes. Elle est déconseillée pendant la grossesse, l'allaitement, chez l'enfant, et demande un avis médical en cas de maladie chronique ou de traitement en cours.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eQuels sont les effets secondaires de la mélatonine ?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eLes plus fréquents sont la somnolence le lendemain, les maux de tête, les vertiges et les nausées. Ils sont plus probables avec des doses élevées. Si vous les ressentez, réduisez la dose ou arrêtez, et parlez-en à votre médecin.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMélatonine 1 mg, 2 mg ou 5 mg : laquelle choisir ?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eCommencez par la plus faible. 0,5 à 1 mg suffisent souvent, et une dose plus forte n'est pas forcément plus efficace. En France, les compléments restent sous 2 mg par jour ; la mélatonine 2 mg à libération prolongée est un médicament.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eQuand prendre la mélatonine ?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003e30 minutes à une heure avant l'heure de coucher visée, toujours à la même heure. Pour le décalage horaire, au coucher, à l'heure locale de destination, le premier soir et les jours suivants.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003ePeut-on prendre de la mélatonine tous les soirs ?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eOui, sur une période limitée, par exemple le temps de recaler un rythme. Si vous en avez besoin pendant des mois, parlez-en à votre médecin : un trouble du sommeil qui dure mérite d'en chercher la cause.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003ePeut-on mourir d'une surdose de mélatonine ?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eAux doses des compléments, un surdosage donne surtout une forte somnolence, des maux de tête et une sensation de tête lourde. Chez l'enfant, une ingestion accidentelle impose d'appeler un centre antipoison.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eLa mélatonine est-elle remboursée ?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNon, les compléments alimentaires ne sont pas remboursés. Pour un médicament à base de mélatonine prescrit sur ordonnance, renseignez-vous auprès de votre pharmacien.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eY a-t-il de la mélatonine dans les produits Mush n Go ?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eOui, dans \u003ca href=\"\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e, avec Reishi, Valériane, Bisglycinate de magnésium et Fibre d'acacia. Une gélule 30 minutes à 1 h avant le coucher. La dose exacte de chaque ingrédient figure sur l'étiquette.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eOù acheter Sommeil + ?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDirectement sur mushngo.com, seul ou dans le \u003ca href=\"\/products\/pack-relaxation\"\u003ePack Relaxation\u003c\/a\u003e, avec la livraison offerte dès 59 €, un achat unique ou un abonnement mensuel (−30 %) au choix, et 60 jours satisfait ou remboursé. Nos formules sont façonnées en France.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eSources\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eHerxheimer A., Petrie K. J. (2002). Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. \u003cem\u003eCochrane Database of Systematic Reviews\u003c\/em\u003e, (2), CD001520.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFerracioli-Oda E., Qawasmi A., Bloch M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. \u003cem\u003ePLoS ONE\u003c\/em\u003e, 8(5), e63773.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZhdanova I. V. et al. (2001). Melatonin treatment for age-related insomnia. \u003cem\u003eJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism\u003c\/em\u003e, 86(10).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErland L. A. E., Saxena P. K. (2017). Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content. \u003cem\u003eJournal of Clinical Sleep Medicine\u003c\/em\u003e, 13(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnses (2018). Avis relatif aux risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePassez à la pratique\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMélatonine, \u003cspan class=\"hl\"\u003eversion Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVous savez maintenant tout sur la mélatonine et ce qu'il faut regarder sur une étiquette. Voici où la retrouver chez nous, avec des formules vegan, façonnées en France et garanties 60 jours satisfait ou remboursé.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sommeil + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEn gélules\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSommeil +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNotre formule du soir : Reishi, Valériane, Bisglycinate de magnésium, Fibre d'acacia et Mélatonine. Une gélule 30 minutes à 1 h avant le coucher.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/products\/sommeil\"\u003eDécouvrir Sommeil + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relaxation Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eJour et nuit\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relaxation\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress le matin, Sommeil + le soir. Les deux moments qui comptent, réunis dans une même routine, avec ou sans abonnement.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/products\/pack-relaxation\"\u003eDécouvrir le pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLes autres ingrédients\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eContinuez l'exploration.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa mélatonine n'est qu'un des actifs de nos formules. Découvrez les autres ingrédients du soir et de la détente, ou parcourez la page de \u003ca href=\"\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003etous nos ingrédients actifs\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/valeriane\"\u003eValériane\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003eMagnésium bisglycinate\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/collections\/basilic-sacre\"\u003eBasilic sacré\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eTous nos ingrédients\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/collections\/safran\"\u003eSafran\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/collections\/gingembre\"\u003eGingembre\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Produit recommandé\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Sommeil + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eNotre formule sommeil\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSommeil +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 jours satisfait ou remboursé\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/products\/sommeil\"\u003eDécouvrir →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine\", \"name\": \"Mélatonine : l'hormone de la nuit, de l'horloge à l'oreiller\", \"headline\": \"Mélatonine : l'hormone de la nuit, de l'horloge à l'oreiller\", \"description\": \"Mélatonine : c'est quoi, 1 mg, 2 mg ou 5 mg, quand la prendre, effets secondaires et décalage horaire. Retrouvez-la dans Sommeil + et le Pack Relaxation.\", \"inLanguage\": \"fr-FR\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"ChemicalSubstance\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#taxon\", \"name\": \"Mélatonine\", \"alternateName\": [\"Mélatonine\", \"N-acétyl-5-méthoxytryptamine\", \"Hormone du sommeil\"], \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/M%C3%A9latonine\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Accueil\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Nos ingrédients actifs\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/pages\/nos-ingredients-actifs\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Mélatonine\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Qu'est-ce que la mélatonine ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"C'est une hormone fabriquée par la glande pinéale, au centre du cerveau, quand la lumière baisse. Elle signale au corps qu'il fait nuit et aide à caler l'horloge interne sur un rythme de 24 heures.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"La mélatonine aide-t-elle vraiment à dormir ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Elle aide surtout à s'endormir plus facilement. En Europe, elle contribue à réduire le temps d'endormissement à partir de 1 mg pris peu avant le coucher. Ce n'est pas un somnifère : elle agit sur le moment du sommeil plus que sur sa profondeur.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"La mélatonine est-elle dangereuse ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"À faible dose et sur une période limitée, elle est bien tolérée par la plupart des adultes. Elle est déconseillée pendant la grossesse, l'allaitement, chez l'enfant, et demande un avis médical en cas de maladie chronique ou de traitement en cours.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Quels sont les effets secondaires de la mélatonine ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Les plus fréquents sont la somnolence le lendemain, les maux de tête, les vertiges et les nausées. Ils sont plus probables avec des doses élevées. Si vous les ressentez, réduisez la dose ou arrêtez, et parlez-en à votre médecin.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mélatonine 1 mg, 2 mg ou 5 mg : laquelle choisir ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Commencez par la plus faible. 0,5 à 1 mg suffisent souvent, et une dose plus forte n'est pas forcément plus efficace. En France, les compléments restent sous 2 mg par jour ; la mélatonine 2 mg à libération prolongée est un médicament.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Quand prendre la mélatonine ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"30 minutes à une heure avant l'heure de coucher visée, toujours à la même heure. Pour le décalage horaire, au coucher, à l'heure locale de destination, le premier soir et les jours suivants.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Peut-on prendre de la mélatonine tous les soirs ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Oui, sur une période limitée, par exemple le temps de recaler un rythme. Si vous en avez besoin pendant des mois, parlez-en à votre médecin : un trouble du sommeil qui dure mérite d'en chercher la cause.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Peut-on mourir d'une surdose de mélatonine ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Aux doses des compléments, un surdosage donne surtout une forte somnolence, des maux de tête et une sensation de tête lourde. Chez l'enfant, une ingestion accidentelle impose d'appeler un centre antipoison.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"La mélatonine est-elle remboursée ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Non, les compléments alimentaires ne sont pas remboursés. Pour un médicament à base de mélatonine prescrit sur ordonnance, renseignez-vous auprès de votre pharmacien.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Y a-t-il de la mélatonine dans les produits Mush n Go ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Oui, dans Sommeil +, avec Reishi, Valériane, Bisglycinate de magnésium et Fibre d'acacia. Une gélule 30 minutes à 1 h avant le coucher. La dose exacte de chaque ingrédient figure sur l'étiquette.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Où acheter Sommeil + ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Directement sur mushngo.com, seul ou dans le Pack Relaxation, avec la livraison offerte dès 59 €, un achat unique ou un abonnement mensuel (−30 %) au choix, et 60 jours satisfait ou remboursé. Nos formules sont façonnées en France.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Sommeil +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSommeil by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDécouvrez \u003cstrong\u003eSommeil\u003c\/strong\u003e, un mélange puissant de champignons et d'adaptogènes conçu pour \u003cstrong\u003edéverrouiller votre potentiel et améliorer naturellement votre qualité de sommeil\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Bénéficiez d'un \u003cstrong\u003esommeil réparateur\u003c\/strong\u003e, d'une \u003cstrong\u003edétente profonde\u003c\/strong\u003e et d'une \u003cstrong\u003eréduction du stress tout au long de la nuit - sans somnolence le lendemain.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Retrouvez un \u003cstrong\u003esommeil paisible sans réveils nocturnes\u003c\/strong\u003e, un \u003cstrong\u003eendormissement rapide\u003c\/strong\u003e et un \u003cstrong\u003eréveil en pleine forme\u003c\/strong\u003e. Notre formule est conçue pour vous \u003cstrong\u003eaider à bien dormir et à vous réveiller frais et revitalisé, tout en favorisant une relaxation optimale...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Composé d'\u003cstrong\u003eingrédients naturels, Sommeil \u003c\/strong\u003eest une formule en gélule parfaitement dosée et \u003cstrong\u003efacile à intégrer\u003c\/strong\u003e à votre routine nocturne. \u003cstrong\u003eSans OGM, vegan, et sans gluten\u003c\/strong\u003e, chaque gélule contient des ingrédients soigneusement sélectionnés pour \u003cstrong\u003eoptimiser votre repos et votre bien-être mental\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nos \u003cstrong\u003echampignons et plantes adaptogènes\u003c\/strong\u003e ne sont pas hallucinogènes ni du microdosage, sont donc \u003cstrong\u003esans effets secondaires\u003c\/strong\u003e et ne rendent pas addict. Ils sont parfaitement \u003cstrong\u003elégaux et sûrs\u003c\/strong\u003e à consommer partout dans le monde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Sommeil est \u003cb\u003efacile d'utilisation\u003c\/b\u003e - il suffit de prendre une gélule avec de l'eau 30 minutes avant de dormir. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSommeil est conçu pour être utilisé avec \u003cstrong\u003evotre routine nocturne habituelle\u003c\/strong\u003e ! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédients : Reishi, Valériane, Bisglycinate de Magnésium, Fibre d'Acacia, Mélatonine \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003ePrécautions d'emploi\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComplément alimentaire destiné aux adultes. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu'aux enfants et adolescents de moins de 12 ans. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, et avant toute activité nécessitant une vigilance soutenue en raison du risque de somnolence. La consommation de mélatonine sous forme de complément alimentaire doit faire l'objet d'un avis médical pour les personnes épileptiques ou asthmatiques, et pour les personnes souffrant de troubles de l'humeur, du comportement ou de la personnalité. Un complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 Boîte","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 Boîtes","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Boîtes","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Pack Découverte","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Découverte by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDécouvrez \u003cstrong\u003eFocus, Énergie, Anti-Stress et Sommeil\u003c\/strong\u003e, 4 mélanges puissants de champignons et d'adaptogènes, accompagnés de \u003cstrong\u003e2 Brainstoorm\u003c\/strong\u003e, notre super café aux champignons, et de votre \u003cstrong\u003emixeur à lait électrique\u003c\/strong\u003e. De la première tasse du matin à la nuit qui suit, votre routine est complète.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Bénéficiez d'une \u003cstrong\u003econcentration accrue\u003c\/strong\u003e, d'une \u003cstrong\u003eénergie tout au long de la journée\u003c\/strong\u003e tout en étant \u003cstrong\u003edétendu et bien reposé\u003c\/strong\u003e - sans nervosité ni coup de fatigue.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibérez votre potentiel\u003c\/strong\u003e avec notre mélange de champignons et d'adaptogènes, conçu pour vous permettre de vous sentir bien et développer au mieux vos capacités pour être la meilleure version de vous-même.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e☕ \u003cstrong\u003eRemplacez votre café habituel par Brainstoorm\u003c\/strong\u003e : Lion's Mane, Cordyceps et Chaga dans une tasse gourmande, \u003cstrong\u003esans acidité, sans nervosité et sans coup de barre\u003c\/strong\u003e. Deux pots, deux saveurs - \u003cstrong\u003eChocolat et Café\u003c\/strong\u003e - et le \u003cstrong\u003emixeur à lait électrique double hélice\u003c\/strong\u003e pour une mousse onctueuse en quelques secondes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposé d'\u003cstrong\u003eingrédients naturels\u003c\/strong\u003e, les quatre formules du \u003cstrong\u003ePack Découverte\u003c\/strong\u003e sont des cures sous forme gélule parfaitement dosées et \u003cstrong\u003efaciles à intégrer\u003c\/strong\u003e à votre routine quotidienne. \u003cstrong\u003eSans OGM, vegan, ni gluten\u003c\/strong\u003e, chaque gélule contient des ingrédients soigneusement sélectionnés pour \u003cstrong\u003eoptimiser vos performances mentales et physiques.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nos \u003cstrong\u003echampignons et plantes adaptogènes\u003c\/strong\u003e ne sont ni hallucinogènes, ni utilisés en microdosage, donc \u003cstrong\u003esans effets secondaires\u003c\/strong\u003e et sans risque d'addiction. Ils sont parfaitement \u003cstrong\u003elégaux et sûrs\u003c\/strong\u003e à consommer partout dans le monde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe \u003cstrong\u003ePack Découverte \u003c\/strong\u003eest \u003cstrong\u003efacile d'utilisation\u003c\/strong\u003e - il suffit de prendre 1 gélule de chaque formule avec de l'eau, votre café, votre thé ou votre shake protéiné habituel. Pour Brainstoorm, une cuillère dans du lait chaud ou froid, un coup de mixeur, et c'est prêt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe \u003cstrong\u003ePack Découverte \u003c\/strong\u003eest conçu pour être utilisé avec tout ce que vous aimez !\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédients : Lion's Mane, Safran, Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba, Pin Maritime, Cordyceps, Maca, Gingembre, Vitamine C, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valériane, Mélatonine, Chaga, Cacao, Café CO2 bio\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/pack-decouverte-packshot.png?v=1787000431"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Pack Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Découvrez \u003cstrong\u003eFocus, Énergie, Sommeil et Anti-Stress\u003c\/strong\u003e, 4 mélanges puissants de champignons et d'adaptogènes conçus pour \u003cstrong\u003edéverrouiller votre potentiel pour atteindre tous vos objectifs avec efficacité et sérénité.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Bénéficiez d'une \u003cstrong\u003econcentration accrue\u003c\/strong\u003e, d'une\u003cstrong\u003e énergie tout au long de la journée tout en étant détendu et reposé.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibérez votre potentiel \u003c\/strong\u003eavec notre mélange de champignons et d'adaptogènes, conçu pour vous permettre de \u003cstrong\u003evous sentir bien et développer au mieux vos capacités pour être la meilleure version de vous même.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposé d'\u003cstrong\u003eingrédients naturels\u003c\/strong\u003e, les 4 formules du \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e sont des cures sous forme gélule parfaitement dosées et\u003cstrong\u003e faciles à intégrer\u003c\/strong\u003e à votre routine quotidienne. \u003cstrong\u003eSans OGM, vegan, sans gluten\u003c\/strong\u003e, chaque gélule contient des ingrédients soigneusement sélectionnés pour \u003cstrong\u003eoptimiser vos performances mentales et physiques\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nos \u003cstrong\u003echampignons et plantes adaptogènes \u003c\/strong\u003ene sont ni hallucinogènes, ni utilisés en microsage, donc \u003cstrong\u003esans effets secondaires\u003c\/strong\u003e et sans risque d'addiction. Ils sont parfaitement \u003cstrong\u003elégaux et sûrs\u003c\/strong\u003e à consommer partout dans le monde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe Pack Limitless est\u003cstrong\u003e facile\u003c\/strong\u003e d'utilisation - il suffit de prendre 1 gélule de chaque formule avec de l'eau, votre café, votre thé ou votre shake protéiné habituel.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e est conçu pour être utilisé avec tout ce que vous aimez!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédients : Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Romarin, Cordyceps, Ginseng de Sibérie, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valériane, Mélatonine\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-limitless-v2-2012_e29b9ab2-70e3-4a5a-9dd2-4dd56b19132c.png?v=1789520461"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Pack Relaxation","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Relaxation by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDécouvrez Relaxation, composé de \u003cstrong\u003eAnti-Stress et Sommeil\u003c\/strong\u003e, un mélange puissant de champignons et d'adaptogènes conçu pour \u003cstrong\u003edéverrouiller votre potentiel et améliorer naturellement votre qualité de sommeil tout en réduisant votre stress\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eBénéficiez d'un sommeil réparateur, d'une détente profonde et d'une réduction du stress\u003c\/strong\u003e tout au long de la nuit - sans somnolence et anxiété le lendemain.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eRetrouvez un sommeil paisible \u003c\/strong\u003esans réveils nocturnes, un endormissement rapide et un esprit apaisé et détendu. Nos formules sont conçues pour vous aider à bien dormir et à vous réveiller frais et revitalisé, tout en favorisant une relaxation optimale...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposé d'\u003cstrong\u003eingrédients naturels, Sommeil et Anti-Stress\u003c\/strong\u003e sont des formules en gélule parfaitement dosée et \u003cstrong\u003efacile à intégrer\u003c\/strong\u003e à votre routine. \u003cstrong\u003eSans OGM, vegan, et sans gluten\u003c\/strong\u003e, chaque gélule contient des ingrédients soigneusement sélectionnés pour optimiser votre repos et votre bien-être mental. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nos \u003cstrong\u003echampignons et plantes adaptogènes\u003c\/strong\u003e ne sont pas hallucinogènes ni du microdosage, sont donc \u003cstrong\u003esans effets secondaires \u003c\/strong\u003eet non addictifs. Ils sont parfaitement\u003cstrong\u003e légaux et sûrs\u003c\/strong\u003e à consommer partout dans le monde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSommeil et Anti-Stress sont\u003cstrong\u003e facile d'utilisation\u003c\/strong\u003e - il suffit de prendre une gélule Sommeil avec de l'eau 30 minutes à 1h avant le coucher et Anti-Stress, tous les matins lors du petit-déjeuner pour un équilibre parfait. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédients : Ashwagandha, Reishi, Valériane, Bisglycinate de magnésium, Schisandra, Basilic sacré, Vitamine B6, Mélatonine, Fibre d’acacia \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241","url":"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}